【1/6〜1/9記録】パンは大好きだけど、ものすごく太る…その対策(？)

パンが大好きなcocoです。

パン屋さんで買う時は、基本2個以上買っていました。

たまに1個の時もありますが、

それは自分が欲しいパンが売り切れている時だけです。

ただパンを2個以上食べた日の翌日は体重が大変なことになります（汗）

ダイエットを成功させるためには、

パンとの付き合い方を学ばなくてはいけません。

そこで一つチャレンジしてみようと思ったことがあります。

それは次にパン屋さんに行く時に

買うパンを1個にするということです。

チャレンジというほどのことではありませんが、

おいしそうなパンがたくさん並ぶパン屋さんで1個しか買わないというのは、

私にとっては大変な試練なのです…

今度チャレンジしてみます。

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体重などの記録です。

【6日】

体重64.7キロ

朝

なし

昼

なし

夜

なし

【7日】

体重64.3キロ

朝

なし

昼

なし

夜

蜂蜜

【8日】

体重64.3キロ

朝

なし

昼

なし

夜

なし

【9日】

体重63キロ

朝

クリームチーズ

ブルーベリー

ラーメン

ゆで卵1個

みかん2個

大根の酢漬け

昼

クリームチーズ

ブルーベリー

ラーメン

ゆで卵1個

みかん2個

目玉焼き3個

ベーコン2枚

大根の酢漬け

夜

目玉焼き3個

ベーコン2枚

63キロ台になれて、嬉しいです！

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札幌市中央区の呼吸器専門病院の医大前南4条内科では、マスクで呼吸が苦しいと訴える患者さんが増えていて、

「マスクで息苦しい」という相談は、全体の4割にのぼる時もあるそうです。

マスクをすることで、息を吸うのも吐くのも頑張らなくてはならず、

だんだん呼吸する筋肉が疲れて呼吸が浅くなってしまい、息苦しくなるとのことです。

呼吸が浅くなると自律神経に影響が出て、だるく感じたり、

肺に疾患などがある方は細胞が酸欠状態になって血液のめぐりが悪くなるそうです。

またマスクのせいで「口呼吸」する癖がついてしまう人が増えているとのことです。

口呼吸になると風邪をひきやすくなったり、感染症にかかりやすくなったりします。

コロナの感染対策としてマスクをしているのに、これでは本末転倒になってしまいます。

マスクを外せそうな時は外すなど、

上手にマスクと付き合っていく必要がありますね。

新型コロナウイルスの感染予防・治療に携わる方々に感謝します。

 

【1/4・1/5記録】2022年も長時間スマホで悩む！？(長時間スマホとダイエット)

しょっちゅう疲れているcocoです。

疲れる原因は肥満で体力がないなど複数ありますが、

その一つが長時間スマホ…

私はとにかくスマホを見る時間が長いのです。

しばらく長時間スマホについてはブログに書いていませんでしたが、

今も私の課題の一つです。

寝る前のスマホは

睡眠の質を下げてしまいます。

なかなか寝つけなくなったり、

眠りが浅くなったり…

睡眠不足になると、

食欲を増進させるホルモンのグレリンが増え、

満腹中枢を刺激するホルモンのレプチンが

減ってしまうそうです。

つまり太りやすくなってしまうわけですね。

以前はスマホを見た時間をブログに記録していましたが、

今はそこまでする気力がありません…

最近は時間を意識していませんでした。

そこで、取り敢えずブログには書かなくても一日どれ位の時間、

スマホを見ているのかチェックするようにしようと思います。

ブログに記録しないと続けられないことが多いので、

チェックし続けられるのか心配ですが、

まずは一週間チェックしてみます。

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体重などの記録です。

【4日】

体重64.5㎏

朝

なし

昼

なし

夜

なし

【5日】

体重64.5㎏

朝

クリームチーズ

ブルーベリー

カレー鍋

昼

カレー鍋

目玉焼き3個

ベーコン2枚

夜

カレー鍋

目玉焼き3個

ベーコン2枚

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3回目のコロナワクチンの接種が始まりましたね。

日本神経眼科学会で、コロナワクチン接種後に視神経炎を発症した3症例が報告されたそうです。

視神経炎は視力低下や視野障害をきたす疾患です。

ワクチンの開発・普及に尽力して下さっている方々に感謝します。

 

【1/3記録】お正月の食べ過ぎで、１日で１.３㎏も太りました…

昨日ブログを久しぶりに更新したものの、

ダイエットについてあまり書けなかったcocoです。

ダイエットについても書きたかったのですが、

疲れすぎていて書く気力がありませんでした。

とは言え、今日も疲れていてあまり気力がないのですが、

やっぱりダイエットについては書きたいのでブログを更新することにしました。

去年11月9日の体重は68.8キロ。

昨日の体重は64.2キロ。

今日の体重は65.5キロ。

去年の11月ごろは体重が70キロを超えてしまうのではないかと心配していました。

今日の体重は65.5キログラム。

お正月の食べ過ぎで昨日から1.3キロも太ってしまった事は大反省すべきですが、

とりあえず70キロを超える心配は今のところしていません。

どうやって痩せたのかと言うと、

食べる量を減らしました。

お腹が空いて仕方がありませんが、

それでも食べないようにしました。

効果はてきめんでした。

今もなるべく食べないようにしているものの、

やっぱりしんどいです

もっと食べたくて、食べたくて仕方ないです。

痩せられたのは嬉しいのですが、

いつまでこのやり方が続くのか自信がありません。

普段食べ過ぎているせいで、

食べる量を減らすと体調はいつもより良くなります。

でも空腹でイライラします(汗)

なんでこんなにイライラするのかなぁ…

ただ食べても、私は腹八分目の食事がなかなかできなくて、

大体食べ過ぎるので、食後、後悔してイライラします。

ですから食べても食べなくても一緒と言えば一緒なのかもしれません…

ちなみに食べる量を減らすといっても、普通の人よりはたくさん食べています。

できるだけ続けられるダイエットの方法を考えていきたいと思います。

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今日の体重などの記録です。

体重65.5㎏

(前日比＋1.3㎏)

お正月、食べ過ぎました…

朝

なし

昼

なし

夜

ほうれん草のおひたし

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コロナワクチンの3回目の接種が始まりましたね。

コロナワクチンによる健康被害があった場合、

ワクチンを作った製薬会社は免責されているので、製薬会社は賠償しません。

代わりに国が賠償します。

ワクチンを作った製薬会社が賠償せず、国が賠償するコロナワクチンによって、

早くコロナが収束することを願います。

ワクチンの開発・普及に尽力して下さっている方々に感謝します。

 

【11/10～1/2記録】あけましておめでとうございます。年末年始もネガティブ全開です(汗)

去年の11月から、しばらくブログを更新していなかったcocoです。

あけましておめでとうございます！

前回の更新以降、ものすごくバタバタしていました。

約2ヶ月で本当にいろいろなことがありました…

年末年始は疲れ果てていて元気がないです…

年末年始は基本私は元気がないので、

いつもの事と言えば、いつもの事なのですが(汗)

ブログを更新しにくい状況になっておりますが、

今のところブログは細々とでも続けるつもりです。

今年もよろしくお願いします。

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食べた物などの記録です。

【11日】

夜

ポテトチップス2袋

【26日】

昼

たこ焼き10個

シュークリーム1個

【27日】

昼

チキン南蛮

たこ焼き10個

【28日】

昼

炒飯

【29日】

朝

炒飯

【30日】

朝

肉まん2個

【2日】

昼

ベーコンと卵のサンドイッチ2個

ソーセージのパン1個

【3日】

昼

マグロ丼

【4日】

朝

キムチ鍋

【6日】

朝

クッキー10枚

【7日】

朝

骨付きチキン4本

【8日】

朝

豆乳鍋

【12日】

朝

豆乳鍋

【13日】

朝

カステラ２切れ

ソーセージ5本

【18日】

朝

シュークリーム2個

ドーナツ1個

ソーセージ5本

【19日】

朝

豚肉250gとねぎの炒め物

昼

目玉焼き3個

ご飯1合分

のり

【21日】

朝

クリームチーズ

ブルーベリー

シュークリーム1個

たこ焼き10個

【22日】

昼

マグロ丼

【26日】

朝

豚肉250gとほうれん草の炒め物

【28日】

朝

いちご

【30日】

朝

いちご

【1日】

朝

お雑煮(もち3個)

昼

クリームチーズ

ブルーベリー

【2日】

体重64.2㎏

朝

お雑煮(もち2個)

昼

クリームチーズ

ブルーベリー

夜

目玉焼き3個

ベーコン2枚

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今日の東京の新規の新型コロナウイルスの陽性者は84人でした。

(東京都の人口は約1400万人です)

今は新型コロナウイルス感染拡大防止のために

マスクをつけることが求められています。

ただマスクにもデメリットがあり、

長時間マスクをつけていると酸欠状態になります。

酸素不足だと免疫力が低下してしまいます。

コロナ禍において免疫力を低下させるのは問題がありますよね…

家族と同居している人など、一人になれる人ばかりではないですし、

ずっとマスクをつけているのも限界があるでしょう。

テレビでやっているマスクをしなくても感染予防できるノウハウが

テレビ以外でも広がっていくといいなと思います。

新型コロナウイルスの感染予防・治療に携わる方々に感謝します。