特に不安になるきっかけもなかったのですが…
ネガティブ人間なので、こんな日もありますかね…
体重などの記録です。
☆印はもっと増やしたい野菜・海藻・豆製品につけています。
★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。
◎印は自宅で料理した物です。
【8日】
65.3㎏(前日比＋0.6㎏)
朝
…ちょっと食べ過ぎた。
◎☆ドライカレー
◎ご飯
昼
なし
夜
…腹八分目ができた。
◎☆ドライカレー
◎ご飯
★ビスケット6枚
筋トレ
なし
スマホを見た時間
3時間
(うち暇つぶしサイトを見たのは2時間半、
ゲームが30分)
楽しかったこと、嬉しかったことなど
・人とのつながりが嬉しい。
・変わった物を見れて、面白かった。
・しんどかったけれど、準備ができた。
・植物がきれいだった。
・木がきれいだった。
・風景がきれいだった。
・成功した姿を見れて良かった。
・外見がきれいな人を見ると幸せになる。
・やりたくないことだけど、頑張ってやれた。
・ラッキーなことがあった。
・お風呂でさっぱりした。
・調べものができた。
【9日】
体重64.6㎏(前日比－0.7㎏)
朝
…ちょっと食べ過ぎた。
◎☆ドライカレー
◎ご飯
★ビスケット6枚
昼
なし
夜
…食べ過ぎた。
★チキン南蛮
◎ご飯
筋トレ
なし
スマホを見た時間
6時間半
(うち暇つぶしサイトを見たのはが2時間半、
ゲームが45分)
楽しかったこと、嬉しかったことなど
・人とのつながりが嬉しい。
・ご飯がおいしかった。
・辛い状況になったが、何とか立ち直ろうと頑張れた夢を見た。
・トイレに行けた。
・準備ができた。
・調べものができた。
【10日】
体重64.6㎏(前日比±0㎏)
朝
なし
昼
…ちょっと食べ過ぎた。
ひき肉のそぼろ
☆キャベツ
◎ご飯
★せんべい4枚
★クッキー12枚
★チョコレート8枚
夜
…食べ過ぎた。
お肉のおかず
魚のおかず
ご飯
パスタ
☆野菜サラダ
バナナ
★チョコレート1枚
筋トレ
なし
スマホを見た時間
2時間
(うち暇つぶしサイトを見たのは30分)
楽しかったこと、嬉しかったことなど
・おしゃべりが楽しかった。
・人とのつながりが嬉しい。
・ご飯がおいしかった。
・人の役に立てた。
・今日一日無事に過ごせた。
・トイレに行けた。
・料理ができた。
・いい情報を知ることができた。
・木がきれいだった。
・素敵だなと思う物を見れた。
・歯を磨けた。
・髪を整えることができた。
・人の喜ぶ顔が見れて嬉しい。
・面白いサイトを読めた。
