ここしばらく、生理前は食欲がかなりあるものの、
生理になる前日から一週間から10日程は
食欲がおさまる傾向がありました。
しかし今回は生理前でも
今までより食欲が少なかった代わりに、
生理になっても食欲がありまくりです…
ダイエットにおいて、
「生理にさえなれば食欲の面ではラクになれる」ということに
固執し過ぎているかもしれません。
あまり生理には頼らず、
ダイエットしていけたらと思います。
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体重などの記録です。
☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。
★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。
体重64.5㎏
(前日比＋1.1㎏)
(目標体重55㎏より＋9.5㎏)
※生理中
朝
…腹八分目ができた。
ハムとチーズとレタスのサンドイッチ1切れ
昼
…かなり食べ過ぎた。
★骨付きチキン5個
ハムとチーズとレタスのサンドイッチ4切れ
餅3個
★あんこ
夜
…お腹いっぱいだったのに、更に食べてしまった。
りんご2個
筋トレ
腕立て伏せ20回
背筋20回
腹筋20回
スクワット20回
ストレッチ
⇒できた。
スマホを見た時間
4時間5分
(うち暇つぶしサイトを見たのは3時間)
自分が見る用のいいこと日記を書けたか？
⇒書けた。
口腔ケアができたか？
⇒できた。
姿勢を一日一回以上正すことができたか？
⇒できた。
食事の写真撮影&見返しができたか？
⇒写真撮影は撮ったり、撮らなかったり。
撮った写真は見返すことができました。
片付けをした時間
⇒30分(一週間トータル30分)
