ちょっとだけ、食欲が落ち着いてきた気がする…
今回、食欲が増し始めた時に
思い当たることがあって
いつもより多く、あるジャンクフードを食べたのです。
ジャンクフードと食欲が増したことに
因果関係があるのかは分かりません。
ただ私の場合、ジャンクフードを食べると
もっと食べたくなる傾向があります。
ジャンクフード大好きな私ですが、
ブログを始めてから
ジャンクフードを食べる量は
以前より、かなり減りました。
最近はジャンクフードを食べる前や食べる時、
以前のようにテンションが上がらなくなりました…
なんか自分らしくなくて(？)
戸惑っています。
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体重などの記録です。
☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。
★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。
体重63.3㎏
(前日比－1.1㎏)
(目標体重55㎏より＋8.3㎏)
※生理中
朝
なし
昼
…かなり食べ過ぎた。
豚肉のおかず
ご飯
ソーセージ7本
スライスチーズ1枚
りんご1個
みかん2個
夜
…腹八分目ができた。
ソーセージ1本
みかん1個
筋トレ
腕立て伏せ20回
背筋20回
腹筋20回
スクワット20回
ストレッチ
⇒できた。
スマホを見た時間
4時間5分
(うち暇つぶしサイトを見たのは3時間)
自分が見る用のいいこと日記を書けたか？
⇒書けた。
口腔ケアができたか？
⇒忘れてしまいました。
姿勢を一日一回以上正すことができたか？
⇒できた。
食事の写真撮影&見返しができたか？
⇒写真撮影は撮ったり、撮らなかったり。
撮った写真は見返すことができました。
片付けをした時間
⇒3時間(一週間トータル3時間半)
