ブログに書きましたが、
今日も見事に(？)絶不調でした。
こういう時、どうしたらいいか分からず、
ただ、やり過ごすだけです…
辛いですが、幸いなことに
体重は跳ね上がることなく
落ち着いています。
ただ私は一日で1㎏とか
簡単に体重が上がるので
油断はできませんが…
取り敢えず、できる事から
取り組んでいきます。
昨日の体重などの記録です。
☆印はもっと増やしたい野菜・海藻・豆製品につけています。
★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。
体重64.7㎏(前日比＋0.4㎏)
朝
…ちょっと食べ過ぎた。
★からあげ3個
ご飯
たこ焼き12個
昼
なし
夜
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。
★フライドチキン2個
あぶり焼きチキン6本
目玉焼き
ハム1枚
ご飯
野菜が少ない…
筋トレ
腕立て伏せ10回
背筋10回
腹筋10回
スクワット10回
ストレッチ
⇒できた。
スマホを見た時間
3時間15分
(うち暇つぶしサイトを見たのは2時間45分)
楽しかったこと、嬉しかったことなど
・やることをやれて良かった。嬉しかった。
・以前より改善されたことがあって嬉しかった。
・外見がいい人やスタイルがいい人を見るのは楽しい。
・たこ焼きがすごくおいしかった。
・唐揚げがおいしかった。
・ご飯がおいしかった。
・ハムがおいしかった。
・目玉焼きがおいしかった。
・フライドチキンがすごくおいしかった。
・あぶり焼きチキンがおいしかった。
・ストレスがあって辛かったが、そんな状態でも筋トレできたことが嬉しかった。
・ストレッチをすると気分が良くなる。
・移動が楽しかった。
・暇つぶしサイトが楽しかった。
・笑えることがあって良かった。
・親切にしてもらえて嬉しかった。
・トイレに行けた。
・本が面白かった。
・歯磨きをすると、すっきりして気分が良くなる。
・買い物が楽しかった。
・目玉焼きを作れて嬉しかった。
・ブログを更新できて楽しかった。
・寝るのが好き。
