【1/14記録】夕食を食べ過ぎたせいか、太ってしまいました…

4日前の1月11日にブログを始めて、初の61㎏台になれたcocoです。
(過去記事にリンクしています)

しかし今日の体重は63.8㎏…
あっという間に太りました…

ここ数日、夕食の量が多いのが太った原因だと思います。
(過去記事にリンクしています)

これから気をつけます…


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昨日の体重などの記録です。

☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。

★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。


体重62.4㎏
(前日比＋0.1㎏)
(目標体重55㎏より＋7.4㎏)

朝
…足りなかった。

★クッキー1枚
★ミニゼリー3個

昼
…食べ過ぎた。

ベーコンと卵のサンドイッチ2個
餅3個
☆海苔
★ミニゼリー3個

夜
…ストレスから食べ過ぎた。

★骨付きチキン7本
☆味噌汁
りんご1個
★飴1個

筋トレ
腕立て伏せ20回
背筋20回

腹筋20回
スクワット20回

ストレッチ
⇒できた。

スマホを見た時間
4時間15分
(うち暇つぶしサイトを見たのは3時間15分)

自分が見る用のいいこと日記を書けたか？
⇒書けた。

口腔ケアができたか？
⇒できた。

姿勢を一日一回以上正すことができたか？
⇒できた。

食事の写真撮影&見返しができたか？
⇒写真撮影は撮ったり、撮らなかったり。
撮った写真は見返すことができました。

片付けをした時間
⇒10分(一週間トータル10分)