今日の体重が６１.７㎏でした。
このブログを始めて、初の６１㎏台です。
でもまだまだ太り過ぎ…
体重が減っても喜び過ぎないように
気をつけます。
(過去記事にリンクしています)
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昨日の体重などの記録です。
☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。
★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。
体重62.7㎏
(前日比－0.6㎏)
(目標体重55㎏より＋7.7㎏)
朝
…食べ過ぎた。
ご飯
☆味噌汁
昼
…腹八分目ができた。
★クッキー５枚
乾物
夜
…足りなかった。
茹で卵１個
ソーセージ
サラダ
筋トレ
腕立て伏せ２０回
背筋２０回
腹筋２０回
スクワット２０回
ストレッチ
⇒できた。
スマホを見た時間
３時間半
(うち暇つぶしサイトを見たのは３時間)
自分が見る用のいいこと日記を書けたか？
⇒書けた。
口腔ケアができたか？
⇒できた。
姿勢を一日一回以上正すことができたか？
⇒できた。
食事の写真撮影&見返しができたか？
⇒写真撮影は撮ったり、撮らなかったり。
撮った写真は見返すことができました。
片付けをした時間
⇒０分(一週間トータル５時間)
