(過去記事にリンクしています)
しかし今日の体重は６３.８㎏…
あっという間に太りました…
ここ数日、夕食の量が多いのが太った原因だと思います。
(過去記事にリンクしています)
これから気をつけます…
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昨日の体重などの記録です。
☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。
★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。
体重62.4㎏
(前日比＋0.1㎏)
(目標体重55㎏より＋7.4㎏)
朝
…足りなかった。
★クッキー１枚
★ミニゼリー３個
昼
…食べ過ぎた。
ベーコンと卵のサンドイッチ２個
餅３個
☆海苔
★ミニゼリー３個
夜
…ストレスから食べ過ぎた。
★骨付きチキン７本
☆味噌汁
りんご１個
★飴１個
筋トレ
腕立て伏せ２０回
背筋２０回
腹筋２０回
スクワット２０回
ストレッチ
⇒できた。
スマホを見た時間
４時間１５分
(うち暇つぶしサイトを見たのは３時間１５分)
自分が見る用のいいこと日記を書けたか？
⇒書けた。
口腔ケアができたか？
⇒できた。
姿勢を一日一回以上正すことができたか？
⇒できた。
食事の写真撮影&見返しができたか？
⇒写真撮影は撮ったり、撮らなかったり。
撮った写真は見返すことができました。
片付けをした時間
⇒１０分(一週間トータル１０分)
