体調が悪いと書いたcocoです。
今はだいぶ回復してきました～
良かったです。
↓今回のブログはこちらの過去記事の続きです↓
やっぱり私は食べる量が多過ぎる…
痩せている人・普通体型の方の食事を公開しているブログを見たり、
実際に自分の周りにいる方の食事を見て、
自分の食べる量との違いを考えました。
(ネットで公開している方の場合、
体型を写真などで公開している方以外は
どんな体型かは私の推定になってしまいますけどね)
私の食事量もバラバラなので、
おおざっぱな感じですが、
痩せている人・普通体型の人の食事量は
私の1/4位の量ですね。
我ながら異常過ぎます…(汗)
今の食事量を1/4にするには
どうしたらいいのか
考えてみたいと思います。
体重などの記録です。
☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。
★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。
【21日】
体重64.8㎏(前日比±0㎏)
※生理が始まりました。
朝
…食べ過ぎた。
ハム5枚
昼
…食べ過ぎた。
ハム5枚
夜
…食べ過ぎた。
ハム5枚
体調不良のため、作るのが面倒で
こんな食事になってしまいました…
筋トレ&ストレッチ
⇒体調不良のため、やっていません。
スマホを見た時間
4時間20分
(うち暇つぶしサイトを見たのは4時間)
自分が見る用のいいこと日記を書けたか？
⇒体調不良のため、書いていません。
【22日】
体重64.8㎏(前日比±0㎏)
※生理中
朝
なし
昼
なし
夜
…かなり食べ過ぎた。
☆ベーコンとほうれん草のバター炒め
栗
豆
みかん6個
筋トレ
腕立て伏せ10回
背筋10回
腹筋10回
スクワット10回
ストレッチ
⇒できた。
スマホを見た時間
1時間45分
(うち暇つぶしサイトを見たのは1時間半)
自分が見る用のいいこと日記を書けたか？
⇒書けた。
体調が回復してきたので、
筋トレ・ストレッチ・いいこと日記再開です。
やっぱり健康であることは
素晴らしい…
