出来る限り、体を休めたいと思います…
今日の分のストレッチ&筋トレはまだやっていませんが、
この体調だと止めておこうかな…
体重などの記録です。
☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。
★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。
【18日】
体重65㎏(前日比－0.4㎏)
朝
なし
昼
…食べ過ぎた。
目玉焼き２枚
★ソーセージ１２本
☆海苔
ご飯２杯
バナナ２本
夜
なし
筋トレ
腕立て伏せ１０回
背筋１０回
腹筋１０回
スクワット１０回
ストレッチ
⇒できた。
スマホを見た時間
４時間２５分
(うち暇つぶしサイトを見たのは３時間)
自分が見る用のいいこと日記を書けたか？
⇒書けた。
【19日】
体重64.5㎏(前日比－0.5㎏)
朝
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。
海鮮巻き
★たこ焼き１２個
昼
…足りなかった。
みかん４個
夜
…食べ過ぎた。
海鮮巻き
みかん５個
筋トレ
腕立て伏せ１０回
背筋１０回
腹筋１０回
スクワット１０回
ストレッチ
⇒できた。
スマホを見た時間
３時間半
(うち暇つぶしサイトを見たのは３時間半)
自分が見る用のいいこと日記を書けたか？
⇒書けた。
早く元気になりたいです…
