2018年12月23日日曜日

【12/21・12/22記録】やっぱり私は食べる量が多過ぎる… その2

前々回前回のブログで
体調が悪いと書いたcocoです。

今はだいぶ回復してきました~
良かったです。


↓今回のブログはこちらの過去記事の続きです↓
やっぱり私は食べる量が多過ぎる…


痩せている人・普通体型の方の食事を公開しているブログを見たり、
実際に自分の周りにいる方の食事を見て、
自分の食べる量との違いを考えました。

(ネットで公開している方の場合、
体型を写真などで公開している方以外は
どんな体型かは私の推定になってしまいますけどね)

私の食事量もバラバラなので、
おおざっぱな感じですが、
痩せている人・普通体型の人の食事量は
私の1/4位の量ですね。

我ながら異常過ぎます…(汗)

今の食事量を1/4にするには
どうしたらいいのか
考えてみたいと思います。


体重などの記録です。

☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。

★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。


【21日】
体重64.8㎏(前日比±0㎏)
※生理が始まりました。


…食べ過ぎた。

ハム5枚


…食べ過ぎた。

ハム5枚


…食べ過ぎた。

ハム5枚

体調不良のため、作るのが面倒で
こんな食事になってしまいました…

筋トレ&ストレッチ
⇒体調不良のため、やっていません。

スマホを見た時間
4時間20分
(うち暇つぶしサイトを見たのは4時間)

自分が見る用のいいこと日記を書けたか?
⇒体調不良のため、書いていません。

【22日】
体重64.8㎏(前日比±0㎏)
※生理中


なし


なし


…かなり食べ過ぎた。

☆ベーコンとほうれん草のバター炒め


みかん6個

筋トレ
腕立て伏せ10回
背筋10回
腹筋10回
スクワット10回

ストレッチ
⇒できた。

スマホを見た時間
1時間45分
(うち暇つぶしサイトを見たのは1時間半)

自分が見る用のいいこと日記を書けたか?
⇒書けた。

体調が回復してきたので、
筋トレ・ストレッチ・いいこと日記再開です。
やっぱり健康であることは
素晴らしい…

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