しょっちゅうネガティブな話ばかりなので、
たまにはポジティブなことも書こうかと(笑)
“楽しい”って言う話、私のブログには
殆んどありませんからね(悲)
あ、ブログ書くのも楽しいです。
“楽しい”と思えること、もっと増やせていけるといいな～
体重などの記録です。
☆印はもっと増やしたい野菜・海藻・豆製品につけています。
★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。
◎印は自宅で料理した物です。
【2日】
朝
なし
昼
…ちょっと足りない気がした。
★ハンバーガー(☆キャベツ入り)
★フライドポテト
夜
…ちょっと足りない気がした。
☆ねぎ塩豚カルビ丼
味噌汁(☆ワカメ入り)
☆サラダ(★ドレッシングたっぷり)
筋トレ
なし
スマホを見た時間
5時間15分
(うち暇つぶしサイトを見たのは2時間半
ゲームが1時間)
【3日】
朝
…腹八分目ができた。
ラズベリーとクリームチーズのパン1個
昼
…足りなかった。
ミックスサンドイッチ3切れ(☆レタス入り)
ラズベリーとクリームチーズのパン1個
夜
…食べた直後は足りないような気がしたが、
すぐ別の物を食べずに待ってみたら
満腹中枢が働いてくれたようで十分だと感じた。
しかし心の方はもっと食べたい気持ちがあった。
★チキンカツ1枚
☆梅と大根おろし
☆野菜の味噌汁
筋トレ
なし
スマホを見た時間
5時間15分
(うち暇つぶしサイトを見たのは4時間15分
ゲームが30分)
【4日】
体重63.9㎏(前回測定時より－0.1㎏)
朝
…腹八分目ができた。
ハムと卵のサンドイッチ3切れ(☆レタス入り)
昼
…腹八分目ができた。
サラダチキン
ミックスサンドイッチ3切れ(☆レタス入り)
夜
なし
筋トレ
なし
スマホを見た時間
1時間半
(うち暇つぶしサイトを見たのは1時間20分)
スマホを見る時間は記録始めてから、これが最短記録かも？
(ちゃんと過去記事確認できなくて、
違ってたらすみません…)
結構見てたつもりだったから、自分でもびっくりです。
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