【2/21記録】理不尽な状況に嫌気がさしています…

理不尽に感じることがあるcocoです。

でも、世の中は矛盾していることもありますよね…

頭では、そう分かっていても、納得できないなあ…

まだまだ悩む日が続きそうです。

取り敢えずホ・オポノポノをやるしかないかな…

※ホ・オポノポノ(ホーオ・ポノポノ)とは

ネイティブハワイアンの問題解決の知恵で、

潜在意識をクリーニングすることで

問題を解決するやり方です。

やり方は

「愛してます」

「ありがとう」

「許して下さい」

「ごめんなさい」

の4つのフレーズを唱えるだけ。

「愛してます」だけでも効果があるそうです。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

体重などの記録です。

☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。

★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物と量が多過ぎた時につけています。

体重62.7 kg

(前日比－0.7kg)

(目標体重55kgより＋7.7kg)

朝

…ストレスから、かなり食べ過ぎた

肉まん一個

スライスチーズ1枚

昼

…ストレスから、かなり食べ過ぎた

カレー鍋

クリームチーズ100 G

ブルーベリー150 G

夜

なし

いいこと日記を書けたか？

⇒書けた。

いいこと日記を1分音読できたか？

⇒できなかった。

口腔ケアができたか？

⇒できなかった。

ネットやゲームをした時間

8時間

片付けを1分できたか？

⇒できた。

「私は太ったままでいい」「私は食べまくってもいい」と言えたか?

⇒言えた。

深呼吸をなるべくするように意識できたか？

⇒できた。

姿勢を一日一回以上正すことができたか？

⇒できなかった。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

コロナ差別というものがあるそうです。

差別の根底にはコロナへの強い恐怖があるのでしょう。

2021年1月6日18時時点でのコロナによる年代別死者数は…

19歳以下…0人

20代…2人

30代…10人

40代…32人

50代…97人

60代…293人

70代…839人

80代以上…2141人

《参考》新型コロナウイルス国内発生動向(厚生労働省)

日本人の平均寿命(2019年度)は

男性81.41歳

女性87.45歳

80代以上の方が一番多く亡くなっています。

コロナを正しく恐れることが大事ですね。

コロナ差別の問題が解決することを願います。

新型コロナウイルスの感染予防・治療に携わる方々に感謝します。

 

【2/7・2/8記録】ホ・オポノポノは効果がない？→正解はない…

疲れが溜まりつつも、充実した生活を送っているcocoです。

1月31日に「ホ・オポノポノは効果がない？」というブログ記事を書きました。

※ホ・オポノポノ(ホーオ・ポノポノ)とは

ネイティブハワイアンの問題解決の知恵で、

潜在意識をクリーニングすることで

問題を解決するやり方です。

やり方は

「愛してます」

「ありがとう」

「許して下さい」

「ごめんなさい」

の4つのフレーズを唱えるだけ。

「愛してます」だけでも効果があるそうです。

記事を書いた時は、上記の四つのフレーズをいくら唱えても、

しんどさがなかなか減らず、ホ・オポノポノの効果に疑いを持ってしまいました。

ブログを書いてから、考えたことは、

ホ・オポノポノに効果があるかどうかは

「正解がない」ということです。

こういったものは効果があった人もいれば、なかった人もいるし、

計算式のように決まった答えがあるわけではありません。

信じるか信じないかは自分次第と言えるのでしょう。

私は自分に自信がないので、

分かりやすい正解を求めてしまう傾向があります。

なので、分かりやすい正解がないと戸惑います。

現在コロナ禍ですが、コロナに対しても色々な考え方があって、

自信がない私は疲弊しています…

自分の考え・意見をもっと持てるようになるといいな～

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

一昨日と昨日の体重などの記録です。

☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。

★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物と量が多過ぎた時につけています。

【7日】

体重62.1 kg

(前日比±0 kg)

(目標体重55 kg より＋7.1 kg)

朝

…ストレスから、かなり食べ過ぎた

豚肉250 G とほうれん草の★バター炒め

クリームチーズ

ブルーベリー

昼

…ストレスから、かなり食べ過ぎた

★ベーコンと卵のサンドイッチ2個

クリームチーズ

ブルーベリー

★缶詰のみかん

ナタデココ

夜

なし

いいこと日記を書けたか？

⇒書けた。

いいこと日記を1分音読できたか？

⇒できなかった。

口腔ケアができたか？

⇒できなかった。

ネットやゲームをした時間

13時間

ワースト記録かも…？

13時間は、長過ぎますね(汗)

片付けを1分できたか？

⇒できた。

「私は太ったままでいい」「私は食べまくってもいい」と言えたか?

⇒言えた。

深呼吸をなるべくするように意識できたか？

⇒できた。

姿勢を一日一回以上正すことができたか？

⇒できた。

【8日】

体重62.7 kg

(前日比＋0.6 kg)

(目標体重55 kg より＋7.7kg)

朝

…ストレスから、かなり食べ過ぎた

豚肉250 G とほうれん草の★バター炒め

昼

なし

夜

…ストレスから、かなり食べ過ぎた

★目玉焼き5個

★ベーコン4枚

☆めかぶ

クリームチーズ

ブルーベリー

いいこと日記を書けたか？

⇒書けた。

いいこと日記を1分音読できたか？

⇒できなかった。

口腔ケアができたか？

⇒できなかった。

ネットやゲームをした時間

6時間

片付けを1分できたか？

⇒できた。

「私は太ったままでいい」「私は食べまくってもいい」と言えたか?

⇒言えなかった。

深呼吸をなるべくするように意識できたか？

⇒できた。

姿勢を一日一回以上正すことができたか？

⇒できた。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

現在、10都府県で緊急事態宣言が発出されています。

高齢者の家族と同居していて、

本当はステイホームしたいのに、仕方なく仕事などで外出されている方もいると思います。

学術誌ネイチャー・コミュニケーションズに掲載された論文に、このような調査結果があります。

・ロックダウン解除後の武漢で約1000万人を調査

・約1000万人のうち、300人の無症状感染者が見つかる。

・無症候の陽性率は 17歳以下の子どもが最も低く、

60歳以上の高齢者が、最も高い率だった。

・陽性率は…

17歳以下の子ども→0.124 / 10,000

60歳以上の高齢者→0.442 / 10,000

となっていて、高齢者の無症状の陽性率が、17歳以下の 約4倍になっています。

こういったことを知っておくと良いのかもしれません。

新型コロナウイルスの感染予防・治療に携わる方々に感謝します。

 

【1/30記録】ホ・オポノポノは効果がない？

ある出来事から、昔あった辛かったことを思い出して、

しんどくなってしまったcocoです。

こんな時はホ・オポノポノ！

※ホ・オポノポノ(ホーオ・ポノポノ)とは

ネイティブハワイアンの問題解決の知恵で、

潜在意識をクリーニングすることで

問題を解決するやり方です。

やり方は

「愛してます」

「ありがとう」

「許して下さい」

「ごめんなさい」

の４つのフレーズを唱えるだけ。

「愛してます」だけでも効果があるそうです。

ただ今回は、フレーズをどんなに呟いても、しんどさは、なかなか減りませんでした。

ホ・オポノポノは効果がないという人もいます。

元々、自分に自信がない私は、そういう意見を聞くと、

更に自信がなくなってきて、ホ・オポノポノをやっても無駄のような気になってしまいました。

いくら唱えても、しんどいままだし…

でも、そもそもホ・オポノポノをやっても、

辛いこと・苦しいことがゼロになるわけではありません。

ホ・オポノポノ以外のどんなことをやっても、

辛いこと・苦しいことは、あるはずです。

ダイエットもそうですが、色々なやり方があり、合うか合わないかは、人それぞれです。

取り敢えず、無駄に思っても、私はホ・オポノポノを続けていこうと思います。

フレーズを唱えるだけなので、続けることで、金銭的な損害とかはありませんしね（笑）

私の頭の中は、超ネガティブなフレーズばかりなので、

ホ・オポノポノのフレーズを唱えた方が良いのかもしれませんし。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

昨日の体重などの記録です。

☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。

★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物と量が多過ぎた時につけています。

体重61.9 kg

(前日比－0.7kg)

(目標体重55 kg より＋6.9 kg)

朝

…ストレスから、かなり食べ過ぎた

豆乳鍋

昼

…ストレスから、かなり食べ過ぎた

豆乳鍋

夜

…ストレスから、かなり食べ過ぎた

クリームチーズ

ブルーベリー

肉まん２個

スライスチーズ4枚

★クッキー12枚

いいこと日記を書けたか？

⇒書けた。

いいこと日記を１分音読できたか？

⇒できなかった。

口腔ケアができたか？

⇒できた。

ネットやゲームをした時間

5時間

片付けを１分できたか？

⇒できた。

「私は太ったままでいい」「私は食べまくってもいい」と言えたか?

⇒言えた。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

コロナ差別というものがあるそうです。

差別の根底にはコロナへの強い恐怖があるのでしょう。

新型コロナウイルスは無症状の人からも感染するというのが

コロナが怖くなる原因の一つにあると思います。

無症状の人からも感染するという論文がありますが、

それらの多くは、実際に調査したものではなく「推計」に基づいた統計なんだそうです。

統計学はロジックによって様々な結果が出るので、無症状感染者から感染するとは断言できないそうです。

これらのことを踏まえて、コロナを正しく恐れることが大事ですね。

コロナ差別の問題が解決することを願います。

新型コロナウイルスの感染予防・治療に携わる方々に感謝します。

 

【2/16～2/19記録】許せない人が幸せそうなのがストレス

ストレスがあると、食べ過ぎてしまうcocoです。

ストレスが溜まる原因はいくつかあるのですが、
今回はそのうちの一つについて。


私には許せない人がいて、それもストレスなのですが、
その人が幸せそうなのも、更にストレスなんです…


勿論、理屈では分かっていて、
私に許せないことをした人が必ず不幸になるわけじゃないし、
幸せそうに見えたって、当人が本当に幸せかは分かりません。

それに、その人が誰から見ても悲惨な状況になったとしても、
スッキリはしないでしょう。


その人どうこうというより、
私の心の問題なんでしょうね。

私自身が幸せだと感じられるならば、
どうでも良くなれるかもしれないです。

やり返す気力もないし、
どうしたらいいか分からない…

取り敢えずホ・オポノポノ(潜在意識のクリーニング)するしかないですね…


※ホ・オポノポノ(ホーオ・ポノポノ)とは
ネイティブハワイアンの問題解決の知恵で、
潜在意識をクリーニングすることで
問題を解決するやり方です。

やり方は
「愛してます」
「ありがとう」
「許して下さい」
「ごめんなさい」
の４つのフレーズを唱えるだけ。

「愛してます」だけでも効果があるそうです。


＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

体重などの記録です。

☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。

★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。


【16日】
体重60.4㎏
(前日比±0㎏)
(目標体重55㎏より＋5.4㎏)

朝
…かなり食べ過ぎた。

うどん
クリームチーズ
★ミックスベリーソース

昼
…かなり食べ過ぎた。

おでん
うどん

夜
…足りなかった。

★チョコレート１０個

いいこと日記を書けたか？
⇒書けた。

口腔ケアができたか？
⇒できなかった。

ネットやゲームをした時間
７時間半

【17日】
体重60.3㎏
(前日比－0.1㎏)
(目標体重55㎏より＋5.3㎏)

朝
…かなり食べ過ぎた。

おでん

昼
…かなり食べ過ぎた。

牡蠣の牛乳スープ

夜
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。

ヨーグルト
★ミックスベリーソース

いいこと日記を書けたか？
⇒書けた。

口腔ケアができたか？
⇒できなかった。

ネットやゲームをした時間
８時間１５分

【18日】
体重59.8㎏
(前日比－0.5㎏)
(目標体重55㎏より＋4.8㎏)

朝
…ちょっと食べ過ぎた。

豚肉と玉ねぎとれんこんの炒め物

昼
…食べ過ぎた。

みかん１個

夜
…ストレスから、食べ過ぎた。

チーズ

いいこと日記を書けたか？
⇒書けなかった。

口腔ケアができたか？
⇒できた。

ネットやゲームをした時間
８時間２５分

【19日】
体重60.3㎏
(前日比＋0.5㎏)
(目標体重55㎏より＋5.3㎏)

朝
…かなり食べ過ぎた。

肉まん２個

昼
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。

ラーメン
肉まん３個

夜
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。

ヨーグルト
ミックスベリー

いいこと日記を書けたか？
⇒書けなかった。

口腔ケアができたか？
⇒できた。

ネットやゲームをした時間
６時間半

今日の体重は６１.３㎏…
かなりヤバいです(泣)

【1/20記録】嫌なことばっかり。でも食べても改善はしない…もっと悪化する。

嫌なことばっかりで、
落ち込んでいるcocoです。

前回のブログ記事で、
トラブルは「生き方を変えろ」というサインかもしれない
と書きました。

ただ生き方を変えると言っても、
すぐにどうこうできるもんじゃないです。

完璧主義なので、未解決の状態が
落ち着かないです。

でも、ストレスから食べても、事態は解決せず、むしろ悪化するでしょうね…


取り敢えず、ホ・オポノポノ(潜在意識のクリーニング)するしかないのかな…


※ホ・オポノポノ(ホーオ・ポノポノ)とは
ネイティブハワイアンの問題解決の知恵で、
潜在意識をクリーニングすることで
問題を解決するやり方です。

やり方は
「愛してます」
「ありがとう」
「許して下さい」
「ごめんなさい」
の4つのフレーズを唱えるだけ。

「愛してます」だけでも効果があるそうです。


＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

一昨日の体重などの記録です。

☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。

★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。


体重60.7㎏
(前日比＋1.4㎏)
(目標体重55㎏より＋5.7㎏)

朝
…足りなかった。

豚肉とれんこんの炒め物

昼
…かなり食べ過ぎた。

豚肉とれんこんの炒め物
豚肉とほうれん草の炒め物
☆味噌汁
チーズ
バナナ1本

いいこと日記を書けたか？
(なるべく一日100個書く)
⇒書けなかった。

口腔ケアができたか？
⇒できなかった。

【1/5～1/8記録】インナーチャイルドは嘘！？

前回のブログで
インナーチャイルドの声を聞いて食べると書いたcocoです。

ホ・オポノポノで言うウニヒピリ(インナーチャイルド)の希望を聞いて、
食べる物・食べる量を決めるように努めています。

まだまだ難しいですが…

説明が前後してしまいましたが、
ホ・オポノポノ(ホーオ・ポノポノ)とは
ネイティブハワイアンの問題解決の知恵で、
潜在意識をクリーニングすることで
問題を解決するやり方です。

やり方は
「愛してます」
「ありがとう」
「許して下さい」
「ごめんなさい」
の4つのフレーズを唱えるだけ。

「愛してます」だけでも効果があるそうです。


＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

ホ・オポノポノに関する過去記事一覧です。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

ホ・オポノポノにはウニヒピリという概念があります。

ウニヒピリとは大雑把に言うと
インナー・チャイルドのことです。

インナー・チャイルドとは
あくまで私のイメージですが、
幼い頃の自分のことだと考えています。

(インナー・チャイルドの定義について調べたのですが、
色々とあったので、ここでは
私の解釈で定義します。)


前回の記事を書く時、
インナーチャイルドの定義について
ネットで検索しました。

検索すると、検索用語の候補がリストで自動で出てきます。

その中に『インナーチャイルド  嘘』という候補がありました。


私は自信がなく、自分の考えというものがちゃんと確立していません。

白い物でも、相手が自信満々に「黒だ！」と言われると、
黒だと思ってしまうタイプです。


インナーチャイルドは嘘なのか…と疑うようになりました。

そこでインナーチャイルドが嘘だと主張するサイトを読んでみました。

いくつか読みましたが、流し読みでしたので、
よく分かりませんでした(笑)

確かにウニヒピリ(インナーチャイルド)は
科学的に証明できるもんではありませんから、
嘘だと考える方がいても、おかしくはありません。

その人にとって真実だと感じていても、
別の人からは真実ではないということはよくあることです。


私はしばらくはウニヒピリの声を聞けるよう、
頑張ってみます。


＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

体重などの記録です。

☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。

★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。


【5日】
体重61.2㎏
(前回測定時より＋0.1㎏)
(目標体重55㎏より＋6.2㎏)

朝
…足りなかった。

鮭おにぎり1個

昼
…かなり食べ過ぎた。

☆豚肉とほうれん草のバター炒め
甘酒
りんご1個
★クッキー2枚

夜
なし

いいこと日記を書けたか？
(なるべく一日100個書く)
⇒書けなかった。

口腔ケアができたか？
⇒できなかった。

スマホとパソコンを見た時間
8時間10分

【6日】
体重60.9㎏
(前日比－0.3㎏)
(目標体重55㎏より＋5.9㎏)

朝
お雑煮(餅3個)
クリームチーズ
★ストロベリーソース

昼
…かなり食べ過ぎた。

ご飯
鮭フレーク
お雑煮(餅2個)
☆海苔
りんご1個
★せんべい8枚
★チョコレート10個

夜
なし

いいこと日記を書けたか？
(なるべく一日100個書く)
⇒書けなかった。

口腔ケアができたか？
⇒できなかった。

スマホとパソコンを見た時間
6時間15分

【7日】
体重61.4㎏
(前日比＋0.5㎏)
(目標体重55㎏より＋6.4㎏)

朝
…かなり食べ過ぎた。

☆豚肉とほうれん草のバター炒め
ホットドッグ3個

昼
…足りなかった。

塩むすび2個
★唐揚げ2個
☆味噌汁

夜
なし

いいこと日記を書けたか？
(なるべく一日100個書く)
⇒書けなかった。

口腔ケアができたか？
⇒できなかった。

スマホとパソコンを見た時間
45分

【8日】
体重60.7㎏
(前日比－0.7㎏)
(目標体重55㎏より＋5.7㎏)
※生理が始まりました。

朝
…足りなかった。

ソーセージ6本
鮭フレーク
☆海苔
クリームチーズ
りんご
★ストロベリーソース

昼
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。

★シーフードカレー4人前
茹で卵2個
★せんべい2枚

夜
なし

いいこと日記を書けたか？
(なるべく一日100個書く)
⇒書けなかった。

口腔ケアができたか？
⇒できなかった。

スマホとパソコンを見た時間
5時間

【1/4記録】インナーチャイルドの声を聞いてダイエット！？

何かを習慣にしようとしても続かないことが多いcocoです。

そんな私が意外にも
ホ・オポノポノは続いています。


ホ・オポノポノ(ホーオ・ポノポノ)とは
ネイティブハワイアンの問題解決の知恵で、
潜在意識をクリーニングすることで
問題を解決するやり方です。

やり方は
「愛してます」
「ありがとう」
「許して下さい」
「ごめんなさい」
の４つのフレーズを唱えるだけ。

「愛してます」だけでも効果があるそうです。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

ホ・オポノポノに関する過去記事一覧です。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

ホ・オポノポノにはウニヒピリという概念があります。

ウニヒピリとは大雑把に言うと
インナー・チャイルドのことです。

インナー・チャイルドとは
あくまで私のイメージですが、
幼い頃の自分のことだと考えています。

(インナー・チャイルドの定義について調べたのですが、
色々とあったので、ここでは
私の解釈で定義します。)


私は“ねばならない思考”で
がんじがらめになっているところがあります。

「太っているから、あんなことはできない」
「お金がかかるから、やってはいけない」
などなど、こんな感じのことを
しょっちゅう考えています。


しかし、ウニヒピリは幼い頃の私、
小さな子供ですから、
こういった“ねばならない思考”はありません。

「やりたいから、やる」
「やりたくないから、やらない」
それだけです。

体重とかお金とか世間体とか、
関係ない世界で生きている子供です。


私は長年、ウニヒピリの気持ちは
ないがしろにしてきました。

長年、ないがしろにされたせいで
私のイメージですが、
私のウニヒピリは傷だらけでボロボロな見た目の小さな女の子です。


最近、ウニヒピリの気持ちをなるべく聞くようにしています。

そうすると
物事がうまくいったり、
失敗しても、そんな嫌な気持ちにならなくて、
挑戦できたことを嬉しく感じたりするようになりました。


前置きが長くなりましたが、
ダイエットにおいてもウニヒピリの声を聞くようにしています。

ウニヒピリが「もう、これ以上食べないで」と言ってきて、
無視して食べると体調が悪くなり、
その通りにやめると体調はマシになります。


まだまだウニヒピリの気持ちが分からなかったり、
ウニヒピリの希望通りできないことが
多いですが、少しずつやっていこうと思います。


因みに疲れが溜まっていて、
今回のブログは別の内容で
もっと短文にしようと思ったのですが、
ウニヒピリが「書いて欲しい」と言うので
ウニヒピリについて書きました(笑)

今回のブログを書き始めた時は書き終えられないだろうと不安でしたが、
書き終えたし、気分がスッキリしました。


今日から仕事始めの方も多いですよね。

今年も私cocoと私のウニヒピリ共々(？)、
よろしくお願いします。


＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

一昨日の食べ物などの記録です。

☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。

★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。


朝
なし

昼
…かなり食べ過ぎた。

★ビーフシチュー
ご飯
☆サラダ
☆味噌汁

夜
…いけないと思いつつ、
16時以降食べてしまった。

チーズ
★クリーム入りクッキー8枚

いいこと日記を書けたか？
(なるべく一日100個書く)
⇒書けなかった。

口腔ケアができたか？
⇒できなかった。

スマホとパソコンを見た時間
5時間

【8/3・8/4記録】悩みは尽きない…

相変わらず、ぶくぶく太っているcocoです。
(前回の記事にリンクしています)

一昨日はとうとう67㎏までいってしまいました…


ダイエット以外にも、また新たな悩みが出てきました。

この悩みに明確な答えはありません。

どうするかは私が決めるしかない。

どうするか決まってはいるけど、
これで良いのか自信がない。

苦しいです…

こんな時こそ、潜在意識のクリーニング(ホ・オポノポノ)なのかな。
(過去記事にリンクしています)

でも、そんなことしても無駄なんじゃという気持ちになってしまいます。

因みにホ・オポノポノ(ホーオ・ポノポノ)とは
ネイティブハワイアンの問題解決の知恵で、
潜在意識をクリーニングすることで
問題を解決するやり方です。

やり方は
「愛してます」
「ありがとう」
「許して下さい」
「ごめんなさい」
の4つのフレーズを唱えます。

「愛してます」だけでも効果があるそうです。

考え・感情・価値観・思い込み・先入観・欲望などを
クリーニングできるとのこと。

やっても無駄に感じるけど、
取り敢えず、やってみます…


＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

体重などの記録です。

☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。

★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。


【3日】
体重67㎏
(前回測定時より＋1㎏)
(目標体重55㎏より＋12㎏)

朝
なし

昼
…腹八分目ができた。

海鮮丼

夜
…腹八分目ができた。

ソーセージのパン2個

【4日】
体重66㎏
(前日比－1㎏)
(目標体重55㎏より＋11㎏)

朝
…腹八分目ができた。

★アイスクリーム2個

昼
なし

夜
…食べ過ぎた。

ラーメン

【7/4記録】潜在意識のクリーニングを始めての感想

トラブル続きなのに疲れて、
ホ・オポノポノ(潜在意識のクリーニング)を始めたcocoです。
(過去記事にリンクしています)

ホ・オポノポノ(ホーオ・ポノポノ)とは
ネイティブハワイアンの問題解決の知恵で、
潜在意識をクリーニングすることで
問題を解決するやり方です。

やり方は
「愛してます」
「ありがとう」
「許して下さい」
「ごめんなさい」
の４つのフレーズを唱えるだけ。

「愛してます」だけでも効果があるそうです。

ホ・オポノポノを始めて
今、抱えている大きな問題は
特に進展はありません。

でも、ちょっとだけど行動的になってきました。
(私はなかなか行動を起こせないタイプです)

行動した分、疲れましたけどね(汗)

ホ・オポノポノを続けて、
これからどうなるか楽しみです。


＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

体重などの記録です。

☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。

★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。


体重65.8㎏
(前日比＋0.5㎏)
(目標体重55㎏より＋10.8㎏)

朝
…腹八分目ができた。

豚肉と玉ねぎと豆腐の炒め物
ご飯

昼
…腹八分目ができた。

豚肉と玉ねぎと豆腐と炒め物
★唐揚げ7個
ご飯

夜
…かなり食べ過ぎた。

★唐揚げ7個
ご飯
ジュース2杯

筋トレ
腕立て伏せ20回
背筋20回
腹筋20回
スクワット20回

ストレッチ
⇒できた。

一口30回噛むことを意識できたか？
⇒できた。

自分が見る用のいいこと日記を書けたか？
⇒書けた。

口腔ケアができたか？
⇒できた。

姿勢を一日一回以上正すことができたか？
⇒できた。

非運動性熱生再(NEAT)を意識できたか？
⇒できた。

深呼吸(腹式呼吸)をなるべくするように意識できたか？
⇒できた。

筋弛緩法をできたか？
⇒できなかった。

きれいな部屋の画像を見れたか？
⇒見れた。

一日5分勉強できたか？
⇒できた。

体重計に乗った後、体重の増減に関係なく
ポジティブなリアクションがとれたか？
⇒とれた。

【7/1記録】トラブル続きの対処に潜在意識のクリーニング！？

トラブル続きのcocoです。
(前回の記事にリンクしています)

もう、しんどい…何とかしたい…

そんな気持ちでいっぱいです。

ストレスが溜まると食べ過ぎるので、
太ってしまうし、ますます辛くなる…


そこで知ったのがホ・オポノポノ(ホーオ・ポノポノ)というもの。

ホ・オポノポノとは
ネイティブハワイアンの問題解決の知恵で、
潜在意識をクリーニングすることで
問題を解決するやり方だそうです。

やり方は
「愛してます」
「ありがとう」
「許して下さい」
「ごめんなさい」
の4つのフレーズを唱えるだけ。

「愛してます」だけでも効果があるそう。

考え・感情・価値観・思い込み・先入観・欲望などを
クリーニングできるとのこと。

藁をも掴む状態の私…

ホ・オポノポノやってみます！


＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

昨日の体重などの記録です。

☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。

★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。


体重64.9㎏
(前日比＋0.2㎏)
(目標体重55㎏より＋9.9㎏)

朝
なし

昼
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。

ハムとチーズとレタスのサンドイッチ 食パン4枚分
そうめん
豚肉の炒め物
☆わかめ
★ロールケーキ4切れ

筋トレ
腕立て伏せ20回
背筋20回
腹筋20回
スクワット20回

ストレッチ
⇒できた。

一口30回噛むことを意識できたか？
⇒できた。

自分が見る用のいいこと日記を書けたか？
⇒書けた。

口腔ケアができたか？
⇒できた。

姿勢を一日一回以上正すことができたか？
⇒できた。

非運動性熱生再(NEAT)を意識できたか？
⇒できた。

深呼吸(腹式呼吸)をなるべくするように意識できたか？
⇒できた。

筋弛緩法をできたか？
⇒できた。

「変化、困難、逆境、トラブルは楽しい！面白い！わくわくする！」と
自分に言い聞かせられたか？
⇒できた。

きれいな部屋の画像を見れたか？
⇒見れた。

一日5分勉強できたか？
⇒できた。

体重計に乗った後、体重の増減に関係なく
ポジティブなリアクションがとれたか？
⇒とれなかった。
この取り組み自体を忘れていた。