一日8時間は当たり前、
ひどい時は10時間超えの時もありました。
少しずつ見る時間を短くしていき、
現在は一日でスマホを見る時間を4時間5分以内にするという目標で
やっています。
最終目標は3時間半以内としていましが、
色々と考えて最終目標は4時間以内にしようと思います。
明日から4時間以内を目標にしていき、
しばらくそれで様子を見ようと思います。
4時間もかなり長いのですけどね…
見る目標時間を減らしていくのは
今回でいったん、おしまいにします。
ここまで見る時間を減らせたのは
ブログを読んで下さる皆様のおかげです。
私は自分に甘い人間なので、
ブログなしでやっていたら、
なかなか減らせなかったでしょう。
本当にありがとうございます！
長時間スマホに関する過去記事一覧
です。
記事タイトルが統一されていませんが、
日付順で読むと経過が分かりやすいです。
「長時間スマホ防止対策とダイエットに何の関係があるの？」
と思った方は…
⇒こちらの記事長時間スマホとダイエットに
詳しく書いてあります。
昨日の体重などの記録です。
☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。
★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。
体重62.4㎏
(前日比－0.1㎏)
(目標体重55㎏より＋7.4㎏)
朝
…腹八分目ができた。
ふりかけごはん2膳
昼
…お腹いっぱいだったが、
更に食べたくて堪らなかった。
鮭3尾
ふりかけごはん1膳
☆味噌汁
みかん3個
夜
…ストレスから、食べ過ぎた。
★チキンカツ7個
★プリン1個
筋トレ
腕立て伏せ20回
背筋20回
腹筋20回
スクワット20回
ストレッチ
⇒できた。
スマホを見た時間
4時間15分
(うち暇つぶしサイトを見たのは3時間半)
時間のチェックが甘く、
目標時間の4時間5分を
10分超えてしまいました。
気をつけます…
自分が見る用のいいこと日記を書けたか？
⇒書けた。
口腔ケアができたか？
⇒忘れてしまいました…
姿勢を一日一回以上正すことができたか？
⇒できた。
食事の写真撮影&見返しができたか？
⇒写真撮影は撮ったり、撮らなかったり。
撮った写真は見返すことができました。
片付けをした時間
⇒10分(一週間トータル10分)
