悪習慣があるcocoです。
スマホを見るのは一日4時間以内と
決めたものの、
最近はこのルールを守っていませんでした。
(過去記事にリンクしています)
今日から気を引き締めて、このルールを
守るよう意識していこうと思います。
色々とやりたいことが、ありますし…
スマホをだらだら見る時間を
そちらにまわすべきですよね。
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長時間スマホに関する過去記事一覧
です。
記事タイトルが統一されていませんが、
日付順で読むと経過が分かりやすいです。
「長時間スマホ防止対策とダイエットに何の関係があるの？」
と思った方は…
⇒こちらの記事長時間スマホとダイエットに
詳しく書いてあります。
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体重などの記録です。
☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。
★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。
【23日】
体重59.9㎏
(前日比＋0.2㎏)
(目標体重55㎏より＋4.9㎏)
朝
…腹八分目ができた。
★飴2個
昼
…かなり食べ過ぎた。
☆ポテトサラダ
☆さつまいも
★チョコレート10個
夜
…食べ過ぎた。
バナナ3本
★チョコレート6個
いいこと日記を書けたか？
(なるべく一日100個書く)
⇒書けなかった。
口腔ケアができたか？
⇒できなかった。
【24日】
体重59.9㎏
(前日比±0㎏)
(目標体重55㎏より＋4.9㎏)
朝
…食べ過ぎた。
チーズ
★チョコレート6個
昼
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。
☆シチュー
★チョコレート6個
夜
…足りなかった。
☆豆腐
☆海苔
★チョコレート5個
いいこと日記を書けたか？
(なるべく一日100個書く)
⇒書けた。
口腔ケアができたか？
⇒できた。
【25日】
体重60.3㎏
(前日比＋0.4㎏)
(目標体重55㎏より＋5.3㎏)
朝
…食べ過ぎた。
☆豚肉と白菜と豆腐の炒め物
昼
…足りなかった。
目玉焼き1個
ご飯
☆海苔
柿2個
みかん1個
夜
…夜は少なめにしたかったが、
食べたくて堪らなかった。
シチュー
★チョコレート20個
いいこと日記を書けたか？
(なるべく一日100個書く)
⇒書けなかった。
口腔ケアができたか？
⇒できなかった。
【26日】
体重60.4㎏
(前日比＋0.1㎏)
(目標体重55㎏より＋5.4㎏)
朝
★チョコレート3個
昼
シチュー
★ホットドッグ3個
バナナ2本
夜
☆豆腐
☆海苔
きなことヨーグルト
みかん1個
★チョコレート17個
いいこと日記を書けたか？
(なるべく一日100個書く)
⇒書けなかった。
口腔ケアができたか？
⇒できた。
スマホを見た時間
スマホを見るのは一日4時間以内としていますが、
この日は50分オーバーしてしまいました。
相変わらずチョコレート、食べ過ぎ…
