料理が苦手なcocoです。
でも、それなりの頻度で自炊しています。
このブログを始めたのは、今から４年前の２０１７年５月。
このブログを始めた頃は今よりも自炊の頻度が低く、
自分でも今の頻度で自炊していることに驚いています。
このブログで自炊したかどうかを日々記録することで、
自炊が習慣になりました。
自分一人の力では習慣にはできなかったと思います。
ブログを読んでくださる方々に感謝です！
で、自炊が習慣になったのは良かったのですが、
ちょっと前に気付いたのが、
私は野菜だけの料理は、やる気が出ないということです。
例えば、きんぴらごぼうとか、そういう野菜だけのおかずは、なかなか作る気になれません…
外食などで出たら、美味しく頂くのですが…
動物性たんぱく質（肉・魚・卵など）が入ってない料理は、
元々料理が苦手で面倒なのに、更に面倒に感じてしまうのです（汗）
動物性たんぱく質と野菜が混ざった料理を作ることが多いです。
なので私が作った料理は品数が少なく、
丼などメインの料理が、どーんとある感じが多いです。
ただ今は炭水化物の量を減らしてるので、丼からご飯を抜いた感じです。
現状だと、野菜を摂る量が少なくなる傾向があります。
もうちょっと、野菜だけのおかずを作れるようになるといいのですが…
品数が多くて、彩りのある食卓に憧れます…
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一昨日の体重などの記録です。
☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。
★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物と量が多過ぎた時につけています。
体重61.9 kg
(前日比＋0.6 kg)
(目標体重55 kg より＋6.9 kg)
朝
…かなり食べ過ぎた
豚肉250 G とほうれん草の★バター炒め
昼
…かなり食べ過ぎた
クリームチーズ
ブルーベリー
夜
…かなり食べ過ぎた
クリームチーズ
ブルーベリー
いいこと日記を書けたか？
⇒書けた。
いいこと日記を１分音読できたか？
⇒できなかった。
口腔ケアができたか？
⇒できなかった。
ネットやゲームをした時間
５時間４５分
片付けを１分できたか？
⇒できた。
「私は太ったままでいい」「私は食べまくってもいい」と言えたか?
⇒言えなかった。
深呼吸をなるべくするように意識できたか？
⇒できなかった。
姿勢を一日一回以上正すことができたか？
⇒できなかった。
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コロナによって医療崩壊が懸念されています。
厚生労働省が毎週公表している東京都の重症者用病床の使用率が、
２月１７日０時時点では８６%でしたが、一週間後(２月２４日０時時点)には３３%となりました。
（厚生労働省のホームページです）
東京都は重症者用病床の定義を独自で定めており、
厚生労働省の定義に当てはめると、
５００床(東京独自の基準・２月１７日０時時点)から
１０００床（厚生労働省の基準・２月２４日０時時点）と
２倍になったそうです。
８６%と３３%では、個人的には、かなり印象が変わります。
コロナで重症になっている方々が早く回復されることを願います。
新型コロナウイルスの感染予防・治療に携わる方々に感謝します。
