ブログを３月下旬から４月上旬まで、約２週間、更新していなかったcocoです。
その間に、ぶくぶく太ってしまい、最近は６５ kg 前後となってしまいました…
（以前は６２ kg 台、たまに６１ kg 台になることもあったのですが…）
原因として考えられるのは夕食を食べたいだけ食べるようになったことです。
６２ kg 台の時は、朝食&昼食をできるだけたくさん食べて、
夕食を減らすようにしていました。
この食事の仕方は体重的には良かったのですが、
朝食&昼食をたくさん食べるのが、しんどくなってしまったので、
取り敢えず、やめてみました。
結果的には太ってしまいましたが、
食事に関するストレスが減ったので、その点は良かったです。
私はストレスを溜めやすいタイプなので、
一番ぐったり疲れている時間帯である夕食を
食べたいだけ食べれることに幸せを感じます。
夕食を食べても、ダイエットできるように何か方法を考えないとなと思います。
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体重などの記録です。
☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。
★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物と量が多過ぎた時につけています。
【10日】
体重65kg
(前日比±0 kg)
(目標体重55 kg より＋10 kg)
朝
…ストレスから、かなり食べ過ぎた
肉まん２個
スライスチーズ４枚
昼
…ストレスから、かなり食べ過ぎた
肉まん２個
スライスチーズ４枚
★きつねうどん
スクランブルエッグ
☆レタス
夜
…ストレスから食べ過ぎた
★チョコレートケーキ２個
いいこと日記を書けたか？
⇒書けなかった。
いいこと日記を１分音読できたか？
⇒できなかった。
口腔ケアができたか？
⇒できなかった。
ネットやゲームをした時間
７時間半
片付けを１分できたか？
⇒できた。
「私は夜食べてもいい」「私は小麦粉食品を食べてもいい」と言えたか?
⇒言えなかった。
深呼吸をなるべくするように意識できたか？
⇒できた。
姿勢(背筋だけでなく首も)を一日一回以上正すことができたか？
⇒できた。
【11日】
体重65.7 kg
(前日比＋0.7 kg)
(目標体重55 kg より＋10.7 kg)
朝
…腹八分目ができた
豚肉150 G とほうれん草の炒め物
昼
なし
夜
…かなり食べ過ぎてしまった
★バームクーヘン
豚肉100 G とほうれん草の炒め物
クリームチーズ
ブルーベリー
いいこと日記を書けたか？
⇒書けなかった。
いいこと日記を１分音読できたか？
⇒できなかった。
口腔ケアができたか？
⇒できなかった。
ネットやゲームをした時間
４時間半
片付けを１分できたか？
⇒できなかった。
「私は夜食べてもいい」「私は小麦粉食品を食べてもいい」と言えたか?
⇒言えなかった。
深呼吸をなるべくするように意識できたか？
⇒できた。
姿勢(背筋だけでなく首も)を一日一回以上正すことができたか？
⇒できた。
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コロナ差別というものがあるそうです。
差別の根底にはコロナへの強い恐怖があるのでしょう。
７０代・８０代以上の方がPCR 検査で陽性になった場合、
どのくらいの割合で亡くなってしまうのか、ご存知ですか？
陽性者の７割？８割？
４月７日時点で、
８０代以上の陽性者数は３９４０２人。
８０代以上の死亡者数は５５６４人。
陽性者の約１.４割(約１４%)の方が亡くなっています。
７０代の陽性者数は３８２３５人。
７０代の死亡者数は２０１９人。
陽性者の約０.５割(約５%)の方が亡くなっています。
棒グラフで年代別の陽性者数と死亡者数の比較が
色分けされて分かりやすく掲載されていますので、参考にして下さい。
(「年齢別の陽性者数」という項目です。
私はスマホで閲覧していますが、下にスクロールしていくと、この項目があります)
コロナを正しく恐れることが大事ですね。
コロナ差別の問題が解決することを願います。
新型コロナウイルスの感染予防・治療に携わる方々に感謝します。
