以前は自炊をあまりしなかったcocoです。
このブログで自炊したかどうかを記録していきながら、
自炊を習慣にすることができました。
一人では習慣にはできなかったでしょう。
このブログを読んでくださっている皆様のおかげです。
ありがとうございます！
最近、自炊について思うことは
そろそろ次のステップに行ってもいいのかなということです。
どういうことかと言うと、
料理が苦手なので、今は取り敢えず作っているという感じなのですが、
もう少し盛り付けにこだわってみたり、
食卓に彩りを取り入れてみようと思ったのです。
視覚からも満腹感（？）を感じられたらいいなと…
センスのない私には、なかなか難しそうですが、
少しずつ取り組んでいこうと思います。
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体重などの記録です。
☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。
★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物と量が多過ぎた時につけています。
【18日】
体重66.2 kg
(目標体重55 kg より＋11.2 kg)
朝
…ストレスから、かなり食べ過ぎた
豆乳鍋
昼
…ストレスから、かなり食べ過ぎた
豆乳鍋
★アイスクリーム一個
夜
…ストレスから、かなり食べ過ぎた
豆乳鍋
いいこと日記を書けたか？
⇒書けなかった。
いいこと日記を１分音読できたか？
⇒できた。
口腔ケアができたか？
⇒できなかった。
ネットやゲームをした時間
５時間
片付けを１分できたか？
⇒できた。
「私は夜食べてもいい」「私は小麦粉食品を食べてもいい」と言えたか?
⇒言えなかった。
深呼吸をなるべくするように意識できたか？
⇒できた。
姿勢(背筋だけでなく首も)を一日一回以上正すことができたか？
⇒できた。
【19日】
体重66kg
(前日比－0.2 kg)
(目標体重55 kg より＋11 kg)
朝
…ストレスから、かなり食べ過ぎた
★プリン4個
昼
…ストレスから、かなり食べ過ぎた
ご飯一合分
たらこ３尾
目玉焼き3個
☆のり
★アイスクリーム一個
夜
…ストレスから、かなり食べ過ぎた
クリームチーズ150 G
ブルーベリー150 G
いいこと日記を書けたか？
⇒書けなかった。
いいこと日記を１分音読できたか？
⇒できた。
口腔ケアができたか？
⇒できなかった。
ネットやゲームをした時間
８時間
片付けを１分できたか？
⇒できた。
「私は夜食べてもいい」「私は小麦粉食品を食べてもいい」と言えたか?
⇒言えなかった。
深呼吸をなるべくするように意識できたか？
⇒できた。
姿勢(背筋だけでなく首も)を一日一回以上正すことができたか？
⇒できた。
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大阪が緊急事態宣言の要請をしましたね。
このような中、コロナワクチンの接種が進むことが望まれています。
ファイザー社とモデルナ社のワクチンは治験中です。
治験完了予定日は現時点では
ファイザー社が２０２３年４月６日、
モデルナ社が２０２２年１０月２７日です。
ファイザー社があと約２年後、
モデルナ社があと約１年半後に
治験が終わる予定です。
《参考》こちらのサイトで治験完了日が確認できます。(英文サイト)
ファイザー社
モデルナ社
ワクチンの開発・普及に尽力して下さっている方々に感謝します。
