元気だから運動をするというより、
運動するから元気が出る？
で、筋トレ以外の運動もしてみたいと書いたcocoです。
絶対条件は自宅でできること。
なので、体操がいいかな～と。
家事をしながら運動するというのも考えたのですが、
私は家事が苦手。
運動するのも気合いがいります。
家事と運動のダブルでは
ハードルが高くて続かなそう…
家事で運動もできるのは理想ですが、
今回はやめておくことにしました。
では何の体操をするか？
体操って本当に沢山の種類があります。
日本発祥のもあれば、
海外発祥もあり…
体操にも流行があり、
時代によって人気の体操は変わります。
やってみたい体操がいくつかありましたが、
習いに行くのはハードルが高いです。
よってネットなどでやり方を調べながら、
もしくは動画を見ながら
自分でできないか検討してみました。
数日考えましたが、
無理だと判断しました…
筋トレの二の舞になりそうです(泣)
⇒関連記事筋トレが続かなかった理由
筋トレですら、まだ習慣化していないのに
やり方を調べながら体操するなんて
面倒なこと続かなそうです。
そこでもうシンプルに(？)
ストレッチを毎日やることを
目標にすることにしました。
ストレッチなら学生時代、
体育でやったことがあるし。
勿論、効果的なやり方や
様々な種類があったり
奥は深いのでしょうが。
取り敢えず自分の知っているストレッチを
やっていこうと思います。
私はめちゃくちゃ体が硬いんです。
そして心も硬い。
柔軟な発想があまりできないです。
心と体はつながっていると考えているので、
体を柔らかくすることで
柔軟性も得られたらいいなと思います。
ストレッチは次の更新から
ブログにも記録していきます。
体重などの記録です。
☆印はもっと増やしたい野菜・海藻・豆製品につけています。
★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。
◎印は自宅で料理した物です。
【10日】
体重67.1㎏(前日比±0㎏)
朝
なし
昼
…途中でお腹いっぱいになったが、
残すのが嫌で食べ過ぎてしまった。
ベーコンと卵のサンドイッチ３個
夜
…腹八分目ができた。
★竜田揚げ６個
梨１個
★シュークリーム１個
筋トレ
腕立て伏せ５回
背筋５回
腹筋５回
スクワット３回
スマホを見た時間
８時間半
(うち暇つぶしサイトを見たのは６時間半)
楽しかったこと、嬉しかったことなど
・ベーコンと卵のサンドイッチがおいしかった。
・竜田揚げがおいしかった。
・トイレに行けた。
・筋トレができて良かった。
・シュークリームがおいしかった。
【11日】
体重67.2㎏(前日比＋0.1㎏)
朝
…食べ過ぎた。
★ラーメン
昼
…とにかくお腹が空き、食べ過ぎた。
★ラーメン
かに
☆ねぎ
★◎ホットケーキ
夜
…ストレスから、食べ過ぎた。
◎ハムとチーズのサンドイッチ４切れ
★ココア
筋トレ
なし
(体調が悪く、忘れてしまいました…)
スマホを見た時間
５時間
(うち暇つぶしサイトを見たのは５時間)
楽しかったこと、嬉しかったことなど
・トイレに行けた。
・ラーメンがおいしかった。
・ココアがおいしかった。
・ハムとチーズのサンドイッチがおいしかった。
【12日】
体重67.1㎏(前日比－0.1㎏)
朝
…腹八分目ができた。
★竜田揚げ８個
昼
なし
夜
…かなり食べ過ぎた。
★海老の天ぷら３本
うどん
☆ねぎ
◎ハムとチーズのサンドイッチ
筋トレ
腕立て伏せ１回
背筋１回
腹筋１回
スクワット２回
スマホを見た時間
３時間
(うち暇つぶしサイトを見たのは３時間)
楽しかったこと、嬉しかったことなど
・やることをやれて良かった。
・おしゃべりが楽しかった。
・海老の天ぷらがおいしかった。
・うどんがおいしかった。
・ハムとチーズのサンドイッチがおいしかった。
・竜田揚げがおいしかった。
・買い物が楽しかった。
・どんな天気でも空はきれい。
・木がきれいだった。
【13日】
体重67㎏(前日比－0.1㎏)
朝
…食べ過ぎた。
◎ハムとチーズのサンドイッチ(食パン３枚)
ベーコンと卵のサンドイッチ１個
昼
…食べ過ぎた。
◎☆冷やし中華(一人前)
ベーコンと卵のサンドイッチ２個
夜
…食べ過ぎた。
梨１個
筋トレ
腹筋３回
スマホを見た時間
６時間半
(うち暇つぶしサイトを見たのは６時間)
楽しかったこと、嬉しかったことなど
・冷やし中華が作れて嬉しい。
・冷やし中華がおいしかった。
・ベーコンと卵のサンドイッチがおいしかった。
・ハムとチーズのサンドイッチがおいしかった。
・トイレに行けた。
【14日】
体重67㎏(前日比±0㎏)
朝
…ストレスから、食べ過ぎた。
◎☆冷やし中華
☆しめじ
☆焼き豆腐
スイカ
昼
…食べ過ぎて(特にホットケーキ)、気持ち悪くなってしまった。
☆しめじ
☆焼き豆腐
★◎ホットケーキ(蜂蜜&バターたっぷり)
★チョコレート５粒
夜
なし
筋トレ
腕立て伏せ１回
背筋１回
腹筋１回
スクワット３回
スマホを見た時間
９時間
(うち暇つぶしサイトを見たのは６時間半)
楽しかったこと、嬉しかったことなど
・足りなかった物を補充できて良かった。
・早めに用事をこなせて良かった。
・必要な物を受け取れて良かった。嬉しい。
・筋トレができて良かった。
・ホットケーキが作れて良かった。
・ホットケーキがおいしかった。
・チョコレートがおいしかった。
・冷やし中華がおいしかった。
・冷やし中華を作れて良かった。嬉しい。
・スイカがおいしかった。
【15日】
体重66.9㎏(前日比－0.1㎏)
朝
…食べ過ぎた。
◎☆卵とじうどん
昼
…腹八分目ができた。
◎おにぎり２個
夜
…かなり食べ過ぎた。
◎☆卵とじうどん
筋トレ
なし
スマホを見た時間
４時間半
(うち暇つぶしサイトを見たのは４時間半)
楽しかったこと、嬉しかったけど
・卵とじうどんがおいしかった。
・きれいだなと感じることがあって嬉しかった。楽しかった。
・おにぎりがおいしかった。
・頑張ってやれたことがあり嬉しかった。
・人とのつながりが嬉しい。
・連絡できて良かった。
・どんな天気でも空はきれい。
・木がきれいだった。
