“やりたくないこと”や“やらない方がいいこと”を書いたcocoです。
前回の記事では、下記の項目を
“やりたくないこと”&“やらない方がいいこと”として挙げました。
①必要以上に食べ過ぎること。
②必要以上にだらだらネットを見ること。
(スマホでもパソコンでも)
③必要以上にだらだらスマホゲームをすること。
これに加えて、
④散らかっている部屋で暮らす
という項目も入れたいと思います。
片付けは、最近はさっぱりです…
生ゴミの始末など、日常的な片付けはやっていますが、
それ以外はやっていないです。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
片付けに関する過去記事一覧です。
記事タイトルが統一されていませんが、
日付順で読むと経過が分かりやすいです。
「片付けとダイエットに何の関係があるの？」
と思った方は…
⇒こちらの記事太っている人は物が捨てられない？に
詳しく書いてあります。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
体重などの記録です。
☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。
★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。
【18日】
体重61.5㎏
(前日比－0.4㎏)
(目標体重55㎏より＋6.5㎏)
朝
…腹八分目ができた。
★チョコレート4個
昼
…ストレスから、食べ過ぎた。
☆豆腐
☆海苔
★チョコレート9個
夜
…ストレスから、食べ過ぎた。
茹で卵3個
★チョコレート4個
★飴1個
いいこと日記を書けたか？
(なるべく一日100個書く)
⇒書けなかった。
口腔ケアができたか？
⇒できなかった。
スマホを見た時間
スマホを見るのは一日4時間以内としていますが、
この日は1時間半オーバーしてしまいました。
【19日】
体重60.7㎏
(前日比－0.8㎏)
(目標体重55㎏より＋5.7㎏)
朝
…食べ過ぎた。
☆豚肉とねぎと豆腐の炒め物
昼
…食べ過ぎた。
☆豚肉とねぎと豆腐の炒め物
バナナ2本
★チョコレート4個
夜
…かなり食べ過ぎた。
☆味噌汁
バナナ1本
★チョコレート12個
いいこと日記を書けたか？
(なるべく一日100個書く)
⇒書けなかった。
口腔ケアができたか？
⇒できなかった。
スマホを見た時間
スマホを見るのは一日4時間以内としていますが、
この日は40分オーバーしてしまいました。
【20日】
体重60㎏
(前日比－0.7㎏)
(目標体重55㎏より＋5㎏)
朝
…ストレスから、かなり食べ過ぎて、しんどかった。
★ハンバーガー2個
☆味噌汁
★チョコレート3個
昼
なし
夜
…足りなかった。
★チョコレート6個
いいこと日記を書けたか？
(なるべく一日100個書く)
⇒書けなかった。
口腔ケアができたか？
⇒できなかった。
【21日】
体重60.3㎏
(前日比＋0.3㎏)
(目標体重55㎏より＋5.3㎏)
朝
…足りなかった。
★チョコレート6個
昼
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。
豚肉とねぎと豆腐の炒め物
茹で卵3個
クリームチーズ
バナナ2本
★チョコレート4個
★ブルーベリーソース
夜
…足りなかった。
☆豆腐
☆海苔
★チョコレート11個
いいこと日記を書けたか？
(なるべく一日100個書く)
⇒書けなかった。
口腔ケアができたか？
⇒できなかった。
スマホを見た時間
スマホを見るのは一日4時間以内としていますが、
この日は1時間オーバーしてしまいました。
【22日】
体重59.7㎏
(前日比－0.6㎏)
(目標体重55㎏より＋4.7㎏)
朝
なし
昼
…かなり食べ過ぎた。
かじきの味噌マヨネーズ焼き2切れ
さつまいも4個
☆ほうれん草
☆豆腐
☆海苔
夜
…足りなかった。
☆ポテトサラダ
チーズ
★飴3個
いいこと日記を書けたか？
(なるべく一日100個書く)
⇒書けた。
口腔ケアができたか？
⇒できなかった。
チョコレート食べ過ぎですね…
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
体重などの記録です。
☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。
★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。
【18日】
体重61.5㎏
(前日比－0.4㎏)
(目標体重55㎏より＋6.5㎏)
朝
…腹八分目ができた。
★チョコレート4個
昼
…ストレスから、食べ過ぎた。
☆豆腐
☆海苔
★チョコレート9個
夜
…ストレスから、食べ過ぎた。
茹で卵3個
★チョコレート4個
★飴1個
いいこと日記を書けたか？
(なるべく一日100個書く)
⇒書けなかった。
口腔ケアができたか？
⇒できなかった。
スマホを見た時間
スマホを見るのは一日4時間以内としていますが、
この日は1時間半オーバーしてしまいました。
【19日】
体重60.7㎏
(前日比－0.8㎏)
(目標体重55㎏より＋5.7㎏)
朝
…食べ過ぎた。
☆豚肉とねぎと豆腐の炒め物
昼
…食べ過ぎた。
☆豚肉とねぎと豆腐の炒め物
バナナ2本
★チョコレート4個
夜
…かなり食べ過ぎた。
☆味噌汁
バナナ1本
★チョコレート12個
いいこと日記を書けたか？
(なるべく一日100個書く)
⇒書けなかった。
口腔ケアができたか？
⇒できなかった。
スマホを見た時間
スマホを見るのは一日4時間以内としていますが、
この日は40分オーバーしてしまいました。
【20日】
体重60㎏
(前日比－0.7㎏)
(目標体重55㎏より＋5㎏)
朝
…ストレスから、かなり食べ過ぎて、しんどかった。
★ハンバーガー2個
☆味噌汁
★チョコレート3個
昼
なし
夜
…足りなかった。
★チョコレート6個
いいこと日記を書けたか？
(なるべく一日100個書く)
⇒書けなかった。
口腔ケアができたか？
⇒できなかった。
【21日】
体重60.3㎏
(前日比＋0.3㎏)
(目標体重55㎏より＋5.3㎏)
朝
…足りなかった。
★チョコレート6個
昼
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。
豚肉とねぎと豆腐の炒め物
茹で卵3個
クリームチーズ
バナナ2本
★チョコレート4個
★ブルーベリーソース
夜
…足りなかった。
☆豆腐
☆海苔
★チョコレート11個
いいこと日記を書けたか？
(なるべく一日100個書く)
⇒書けなかった。
口腔ケアができたか？
⇒できなかった。
スマホを見た時間
スマホを見るのは一日4時間以内としていますが、
この日は1時間オーバーしてしまいました。
【22日】
体重59.7㎏
(前日比－0.6㎏)
(目標体重55㎏より＋4.7㎏)
朝
なし
昼
…かなり食べ過ぎた。
かじきの味噌マヨネーズ焼き2切れ
さつまいも4個
☆ほうれん草
☆豆腐
☆海苔
夜
…足りなかった。
☆ポテトサラダ
チーズ
★飴3個
いいこと日記を書けたか？
(なるべく一日100個書く)
⇒書けた。
口腔ケアができたか？
⇒できなかった。
チョコレート食べ過ぎですね…
