しんどい気持ちになっているcocoです。
↓今回はこちらの記事の続きです↓
やりたいことが色々あって、頭がごちゃごちゃ
こちらの過去記事にも書きましたが、
優先順位を決めて行動するようにしようと思いました。
優先順位を考えてみることはできたのですが、
それでもうまく生活が回らない…
「あれ、やらなきゃ。」
「これも、やらなきゃ。」
「あっ！やり忘れてた。やらなきゃ。」
みたいなセリフを心の中で、しょっちゅう言っています。
すごく疲れます…
“やること”よりも“やらないこと”を
まず明確にするといいのかな？
どうしたらいいか考えてみます。
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体重などの記録です。
☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。
★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。
【12日】
体重60.3㎏
(前日比＋1㎏)
(目標体重55㎏より＋5.3㎏)
朝
なし
昼
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。
豚肉と豆腐とねぎの炒め物
茹で卵3個
クリームチーズ
☆めかぶ
★ブルーベリーソース
夜
…ストレスから、食べ過ぎた。
豚肉と豆腐とねぎの炒め物
バナナ1本
いいこと日記を書けたか？
(なるべく一日100個書く)
⇒書けなかった。
口腔ケアができたか？
⇒できなかった。
【13日】
体重59.8㎏
(前日比－0.5㎏)
(目標体重55㎏より＋4.8㎏)
朝
…腹八分目ができた。
★餃子12個
バナナ2本
昼
なし
夜
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。
☆豆腐
☆海苔
★チョコレート12個
いいこと日記を書けたか？
(なるべく一日100個書く)
⇒書けなかった。
口腔ケアができたか？
⇒できなかった。
【14日】
体重59.7㎏
(前日比－0.1㎏)
(目標体重55㎏より＋4.7㎏)
朝
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。
豚肉と豆腐とねぎの炒め物
昼
…食べ過ぎた。
ラーメン
きなこと蜂蜜のヨーグルト
夜
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。
茹で卵3個
チーズ4個
バナナ2本
★チョコレート10個
いいこと日記を書けたか？
(なるべく一日100個書く)
⇒書けた。
口腔ケアができたか？
⇒できなかった。
スマホを見た時間
スマホを見るのは一日4時間以内としていますが、
この日は1時間オーバーしてしまいました。
生理が始まりました。
食欲がおさまるといいな…
(過去記事にリンクしています)
