【8/27～8/29記録】貼り紙を作ってダイエットを意識する

着々(？)と太ってしまっているcocoです。

↓今回の記事はこちらの続きです↓
『死』と食生活について考える

喉元を過ぎると、すぐに熱さを忘れてしまう私…

食べ過ぎた…喉元を過ぎて、すっかり熱さを忘れる(汗)


乱れた食生活に危機感を感じたものの、
時間が経つと、その気持ちを忘れて食べまくってしまう私。

危機感を忘れないために貼り紙をしてみることにしました。

アイデアは出ても、なかなか実行しないので、
期限を決めます。

明日までに貼り紙作ります！
明日で8月は終わりで、キリがいいし。


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体重などの記録です。

☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。

★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。


【27日】
体重61.8㎏
(前日比＋1.2㎏)
(目標体重55㎏より＋6.8㎏)

朝兼昼
…かなり食べ過ぎた。

うどん
ツナ2缶
★ソーセージ8本
☆きゅうり2本
☆ミニトマト9個
☆海苔
★ヨーグルト2個

夜
…足りなかった。

☆豆腐
★チョコレート7枚

【28日】
体重61.8㎏
(前日比±0㎏)
(目標体重55㎏より＋6.8㎏)

朝
…かなり食べ過ぎた。

うどん
ツナ2缶
☆海苔
★ヨーグルト4個

昼
…足りなかった。

ツナ1缶
☆豆腐
☆ねぎ
蜂蜜ヨーグルト
★チョコレート2枚

夜
…足りなかった。

★チョコレート5枚

【29日】
体重61.8㎏
(前日比±0㎏)
(目標体重55㎏より＋6.8㎏)

朝
うどん
ツナ1缶
☆海苔

昼
☆野菜と卵のスープ4人前

夜
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。

★ピザ3切れ
★ソーセージ8本
☆きゅうり4本
すいか
★ヨーグルト4個

今日の体重は62.2㎏。
どんどん太ってしまってます…

【8/26記録】食べ過ぎた…喉元を過ぎて、すっかり熱さを忘れる(汗)

食べ過ぎて、しんどいcocoです。

↓今回の記事はこちらの続きです↓
『死』と食生活について考える
喉元を過ぎると、すぐに熱さを忘れてしまう私…

まだ生きて、やりたいことがある私。

事故や災害などによる『死』かあるかもしれないけれども、
まずは食生活を改善して、
健康でいられるようにしようと
数日前に考えたのでした。


考えたんだけど…

さっそく、食べ過ぎた(汗)
お腹が苦しい…

ホントに私はダメ人間…
(過去記事にリンクしています)

忘れないよう貼り紙でも貼っておこうかな。
なんて貼り紙に書こうか考えます。


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昨日の体重などの記録です。

☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。

★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。


体重60.6㎏
(前日比＋0.8㎏)

朝
なし

昼
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。

野菜スープ８人前
缶詰めみかん１缶
ナタデココ１袋

夜
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。

★ピザ３切れ
☆きゅうり１本
★ヨーグルト１個

今日の体重は61.8㎏。
これ以上、戻らないで欲しい…(泣)

【8/25記録】喉元を過ぎると、すぐに熱さを忘れてしまう私…

前回の記事で
『死』について考えたと書いたcocoです。
体調が悪いので、食生活など色々と考えました。

でも、体調が回復すると、
喉元過ぎれば熱さを忘れるで
すぐ以前の食生活に戻っちゃうんですよね…

体は私に変わって欲しいとサインを出しているのに。

かと言って、いつもいつも『死』について考えるのも…

どうしたらいいかは、まだ分かりません。

食生活が戻って、また体に負担をかけ続けていれば
またサインが来るでしょうね。

取り敢えず、短期間でも食生活を改善できることを目指します。


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体重などの記録です。

☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。

★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。

体重59.8㎏
(前回測定時より＋1㎏)
(目標体重55㎏より＋4.8㎏)

朝
☆野菜スープ

昼
☆野菜スープ

夜
★アイスクリーム

今日の体重は60.6㎏。

50㎏台を保つのは難しい…

【8/14～8/24記録？】『死』と食生活について考える

体調が悪いcocoです。

体重は毎日量れず…

食欲はあまりありませんでした。

当然痩せていき、
一番痩せていた時は５８.８㎏。

このブログを始めて２年３ヶ月の中でも
一番痩せている記録となりました。

体調不良で痩せたので、あまり嬉しくはありません。

でも理由は何であれ、
せっかく痩せたのだから
なるべくキープできるように努めたいと思います。


今回は『死』についても考えました。
改めて、まだ生きて、やりたいことがあると思いました。

年齢的にも、もう大量の食事は
受け付けられないのに
ストレスから惰性で大量に食べて、
現在から目を背けるという習慣を
やめたいと思いながら、
なかなかやめられず…

この辺についても、また考えていきたいと思います。

今回のブログはあまり“記録”という感じではありませんが、
体重測定もぼちぼち再開していこうと思います。

【8/5～8/13記録】頑張んなきゃいけないことがあるけど、やりたくない

頑張んなきゃいけないことがあるけど、
やりたくないと感じているcocoです。


何故こんな目に遭うのか…(泣)

その課題から何かを学べということかもしれません。

私の常識外のことが起きていますから。

今持っている常識に囚われるなということなんでしょうか？

まだまだ模索中です。


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体重などの記録です。

☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。

★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。


【5日】
体重65.3㎏
(前日比－0.7㎏)

朝
なし

昼
…残すのが嫌で食べ過ぎた。

★ハンバーガー1個
★フライドポテト

夜
…腹八分目ができた。

チーズ

【6日】
朝
…腹八分目ができた。

チーズ

昼
…腹八分目ができた。

酢豚

夜
…食べ過ぎた。

お好み焼き
ご飯
☆味噌汁
★チーズケーキ1個

【7日】
朝
…食べ過ぎた。

お好み焼き
味噌汁
ご飯

昼
なし

夜
…食べ過ぎた。

ほっけ
ご飯
☆味噌汁
☆サラダ

【8日】
朝
…食べ過ぎた。

ほっけ
ご飯
☆味噌汁

昼
なし

夜
…食べ過ぎた。

☆野菜入りオムレツ
ご飯
☆味噌汁

【9日】
朝
…食べ過ぎた。

☆野菜入りオムレツ
ご飯
☆味噌汁

昼
…残すのが嫌で食べ過ぎた。

★唐揚げ6個
チーズ
★シュークリーム1個

夜
…食べ過ぎた。

コロッケ4個
ご飯
☆味噌汁
☆春雨サラダ
バナナ1本

【10日】
朝
…腹八分目ができた。

コロッケ2個
ご飯
☆味噌汁

昼
…腹八分目ができた。

★唐揚げ6個
★シュークリーム1個

夜
…食べ過ぎた。

鍋(肉・ねぎ・白菜)
ご飯
☆味噌汁
☆豆腐

【11日】
朝
…食べ過ぎた。

ご飯
味噌汁

昼
…腹八分目ができた。

ハンバーガー
チーズ
☆温野菜

夜
…食べ過ぎた。

ほっけ
ご飯
☆味噌汁
☆豆腐
バナナ
ヨーグルト

【12日】
朝
…腹八分目ができた。

チーズ

昼
…食べ過ぎた。

コロッケ4個

夜
…ちょっと食べ過ぎた。

鶏カツ3個
ご飯
☆サラダ
★シュークリーム2個

【13日】
朝
なし

昼
…食べ過ぎた。

★フライドチキン5個
鮭おにぎり1個
★シュークリーム1個

夜
…残すのが嫌で食べ過ぎた。

焼き肉
☆野菜炒め

【8/3・8/4記録】悩みは尽きない…

相変わらず、ぶくぶく太っているcocoです。
(前回の記事にリンクしています)

一昨日はとうとう67㎏までいってしまいました…


ダイエット以外にも、また新たな悩みが出てきました。

この悩みに明確な答えはありません。

どうするかは私が決めるしかない。

どうするか決まってはいるけど、
これで良いのか自信がない。

苦しいです…

こんな時こそ、潜在意識のクリーニング(ホ・オポノポノ)なのかな。
(過去記事にリンクしています)

でも、そんなことしても無駄なんじゃという気持ちになってしまいます。

因みにホ・オポノポノ(ホーオ・ポノポノ)とは
ネイティブハワイアンの問題解決の知恵で、
潜在意識をクリーニングすることで
問題を解決するやり方です。

やり方は
「愛してます」
「ありがとう」
「許して下さい」
「ごめんなさい」
の4つのフレーズを唱えます。

「愛してます」だけでも効果があるそうです。

考え・感情・価値観・思い込み・先入観・欲望などを
クリーニングできるとのこと。

やっても無駄に感じるけど、
取り敢えず、やってみます…


＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

体重などの記録です。

☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。

★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。


【3日】
体重67㎏
(前回測定時より＋1㎏)
(目標体重55㎏より＋12㎏)

朝
なし

昼
…腹八分目ができた。

海鮮丼

夜
…腹八分目ができた。

ソーセージのパン2個

【4日】
体重66㎏
(前日比－1㎏)
(目標体重55㎏より＋11㎏)

朝
…腹八分目ができた。

★アイスクリーム2個

昼
なし

夜
…食べ過ぎた。

ラーメン

【7/28～8/2記録】ぶくぶく太ってしまいました…

挑戦したいことがあると言い訳をして
ダイエットをサボっているcocoです。
(過去記事にリンクしています)

食べたいままに食べていたら、
６６㎏まで増えてしまいました。

この前まで６２㎏台を目指していたのに…

どうしたらいいの…と途方にくれていますが、
食べる量を減らすしかないですよね…

頑張らないとな…


＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

体重などの記録です。

☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。

★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。


【28日】
体重65.5㎏
(前日比＋0.7㎏)
(目標体重55㎏より＋10.5㎏)

朝
…食べ過ぎた。

★カレーライス

昼
…腹八分目ができた。

豚肉とじゃがいもの炒め物

夜
…かなり食べ過ぎた。

豚肉となすの炒め物
焼きそば
★マフィン３個
★クッキー１枚

【29日】
体重66㎏
(前日比＋0.5㎏)
(目標体重55㎏より＋11㎏)

朝
…腹八分目ができた。

鶏肉の炒め物

昼
…食べ過ぎた。

ツナ缶１個
☆豆腐
缶詰めみかん
アロエ

夜
…食べ過ぎた。

ラーメン
豚肉の炒め物
ご飯

【30日】
体重66㎏
(前日比±0㎏)
(目標体重55㎏より＋11㎏)

朝
…腹八分目ができた。

ラーメン

昼
…かなり食べ過ぎた。

★たらこパスタ４人前
★アイスクリーム
★ジュース１杯

夜
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。

ラーメン
油淋鶏
スイカ

【31日】
体重66㎏
(前日比±0㎏)
(目標体重55㎏より＋11㎏)

朝
…ちょっと食べ過ぎた。

鶏肉の炒め物
★チョコクッキー９枚

昼
…足りなかった。

鮭２尾
★飴１個

夜
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。

ラーメン
ツナ缶２個
そうめん
☆海苔

【1日】
体重66㎏
(前日比±0㎏)
(目標体重55㎏より＋11㎏)

朝
なし

昼
…腹八分目になったのが分かったが
残すのが嫌で食べ過ぎた。

★ハンバーガー１個
★フライドポテト

夜
…腹八分目ができた。

チーズ

【2日】
朝
…腹八分目ができた。

チーズ

昼
…残すのが嫌で食べ過ぎた。
食べた後、動くのがしんどかった。

ラーメン
★アイスクリーム１個

夜
…残すのが嫌で、ちょっと食べ過ぎた。

チーズ

【7/22～7/27記録】しばらく取り組みはお休みします

挑戦してみたいことがあるcocoです。

挑戦してみたいことは慣れていないことなので、
壁にぶち当たりながら、日々を過ごしています…

そんなわけで、ブログに記録している取り組みまで手が回りません。

しばらく取り組みはお休みします。

休む期間は遅くても8月末まで。
なるべく早く再開します。


スマホを見る時間も
一日4時間以内としていましたが、
しばらく4時間以上でもOKにします。

調べたりする時間が増えたからです。

壁にぶち当たり過ぎて、
スマホを見て現実逃避したいという理由もあります(汗)


ダイエットはサボりまくりで、
今日の体重は65.5㎏…

昨日の夜にカレーライスを食べるわ、
ジュースを飲みまくるわで、
増えるのは当然の結果なんですけどね…


＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

体重などの記録です。

☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。

★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。


【22日】
体重65.2㎏
(前日比＋0.7㎏)
(目標体重55㎏より＋10.2㎏)

朝
…食べ過ぎた。

★ドライカレー

昼
…食べ過ぎた。

★ドライカレー

夜
…食べ過ぎた。

★ドライカレー

【23日】
体重64.8㎏
(前日比－0.4㎏)
(目標体重55㎏より＋9.8㎏)

朝
なし

昼
…ストレスから、食べ過ぎた。

ラーメン
★唐揚げ7個
★クッキー3枚

夜
…ストレスから、食べ過ぎた。

★クッキー4枚

【24日】
体重64.8㎏
(前日比±0㎏)
(目標体重55㎏より＋9.8㎏)

朝
…ストレスから、食べ過ぎた。

★ドライカレー
★唐揚げ2個

昼
…食べ過ぎた。

★ドライカレー

夜
…食べ過ぎた。

ハムステーキ
★アイスクリーム

【25日】
体重64.8㎏
(前日比±0㎏)
(目標体重55㎏より＋9.8㎏)

朝
…ちょっと食べ過ぎた。

ハムステーキ
★アイスクリーム

昼
…残すのが嫌で食べ過ぎた。

ベーコンと卵のサンドイッチ3個

夜
なし

【26日】
体重64.8㎏
(前日比±0㎏)
(目標体重55㎏より＋9.8㎏)

朝
なし

昼
…かなり食べ過ぎた。

★たこ焼き12個
たらこパスタ
鮭おにぎり1個
スイカ
★チョコレート6個

夜
…かなり食べ過ぎた。

たらこパスタ
★チョコレート3個

【27日】
体重64.8㎏
(前日比±0㎏)
(目標体重55㎏より＋9.8㎏)

朝
なし

昼
…腹八分目ができた。

アイスクリーム1個

夜
…ストレスから、食べ過ぎた。

★カレーライス
★ジュース4杯

【7/20・7/21記録】壁にぶち当たる

挑戦してみたいことがあるcocoです。
(過去記事にリンクしています)

挑戦する内容は慣れていないことなので
ちょこちょこ壁にぶち当たっていて、
満身創痍な感じです(笑)

今も壁にぶち当たっています。
挑戦するの、やめたくなったりしてます。
やめても生活に支障ないし…

でも、もう少し頑張ってみようという気持ちもあるので、
続けてみます。


最近は挑戦したいことに頭がいっぱいで
ダイエットはおざなりです(汗)

筋トレもサボりがち…
一日1回でもいいから何かしらの筋トレを
するようにして、ゼロになるのを避けようと思います。


＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

体重などの記録です。

☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。

★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。


【20日】
体重64.8㎏
(前日比－1.1㎏)
(目標体重55㎏より＋9.8㎏)

朝
なし

昼
…腹八分目ができた。

☆ハムときゅうりのサンドイッチ 食パン2枚分
★アイスクリーム1個

夜
…ちょっと食べ過ぎた。

☆ハムときゅうりのサンドイッチ 食パン2枚分
★アイスクリーム1個

筋トレ
なし

ストレッチ
できた。

一口30回噛むことを意識できたか？
⇒できた。

自分が見る用のいいこと日記を書けたか？
⇒書けなかった。

口腔ケアができたか？
⇒できなかった。

姿勢を一日一回以上正すことができたか？
⇒できた。

非運動性熱生再(NEAT)を意識できたか？
⇒できた。

深呼吸(腹式呼吸)をなるべくするように意識できたか？
⇒できた。

筋弛緩法をできたか？
⇒できた。

きれいな部屋の画像を見れたか？
⇒見れなかった。

一日5分勉強できたか？
⇒できなかった。

体重計に乗った後、体重の増減に関係なく
ポジティブなリアクションがとれたか？
⇒できた。

【21日】
体重64.5㎏
(前日比－0.3㎏)

朝
なし

昼
…腹八分目ができた。

☆きゅうり

夜
…かなり食べ過ぎた。

ドライカレー4人前

筋トレ
なし

ストレッチ
できた。

一口30回噛むことを意識できたか？
⇒できた。

自分が見る用のいいこと日記を書けたか？
⇒書けなかった。

口腔ケアができたか？
⇒できた。

姿勢を一日一回以上正すことができたか？
⇒できなかった。

非運動性熱生再(NEAT)を意識できたか？
⇒できなかった。

深呼吸(腹式呼吸)をなるべくするように意識できたか？
⇒できた。

筋弛緩法をできたか？
⇒できなかった。

きれいな部屋の画像を見れたか？
⇒見れなかった。

一日5分勉強できたか？
⇒できなかった。

体重計に乗った後、体重の増減に関係なく
ポジティブなリアクションがとれたか？
⇒できた。

朝と昼の食事が少なめだと、
夜ドカ食いしてしまいます…

「朝&昼、少なかったから」と言い訳してドカ食いしてる…

【7/19記録】めちゃくちゃ疲れた…

とてつもなく疲れているcocoです…

体力的だけではなく、精神的にもクタクタです。

休んでから、また活動していきたいです。


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体重などの記録です。

☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。

★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。


体重65.9㎏
(前日比＋1㎏)
(目標体重55㎏より＋10,9㎏)

朝
…食べ過ぎた。
食パン２枚で終えておけば良かった。

☆ハムときゅうりのサンドイッチ 食パン３枚分

昼
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。

☆あんかけ
かた焼きそば
骨付きチキン4本
★シュークリーム1個

夜
…ストレスから、食べ過ぎた。

☆あんかけ
かた焼きそば

筋トレ
なし

ストレッチ
できた。

一口30回噛むことを意識できたか？
⇒できた。

自分が見る用のいいこと日記を書けたか？
⇒書けなかった。

口腔ケアができたか？
⇒できなかった。

姿勢を一日一回以上正すことができたか？
⇒できた。

非運動性熱生再(NEAT)を意識できたか？
⇒できた。

深呼吸(腹式呼吸)をなるべくするように意識できたか？
⇒できた。

筋弛緩法をできたか？
⇒できた。

きれいな部屋の画像を見れたか？
⇒見れなかった。

一日5分勉強できたか？
⇒できなかった。

体重計に乗った後、体重の増減に関係なく
ポジティブなリアクションがとれたか？
⇒できた。

スマホを見た時間
⇒スマホを見るのは一日4時間以内と
決めているのですが、
３０分超してしまいました。
(過去記事にリンクしています)