なかなか痩せられない現状について考える
を書いてから、
ダイエットがうまくいかない理由を考えたcocoです。
ダイエットが、うまくいかない理由…
ネットで検索してみました。
ダイエットに関する記事をいくつか読み、
理由が分かったような気がします。
今回のブログタイトルにもありますが、
私はダイエットができない言い訳が
すっごく多い！！！
ブログでも、たくさんの
ダイエットができない言い訳を
書いてきました…
言い訳ばかりだから、ダイエットが成功しないんだと思います。
私がしている言い訳とは…
[言い訳 その１]
ストレスを溜めやすいから食べてしまう。
⇒ダイエット成功者の中には
ストレスを溜めやすい人、
ストレスから食べてしまう人もいたはず。
[言い訳 その２]
人間の本能はたとえ悪い状態でも
変化を嫌うので
変わるのは大変な労力がかかる。
⇒ダイエット成功者だって、
程度の差はあれ、変わりたくないという本能があった人がいたはず。
↓変わりたくないという本能についての過去記事です↓
痩せなくても落ち込む必要はない理由
[言い訳 その３]
生理前は食欲が増し、太ってしまう。痩せにくい。
⇒ダイエット成功者の中には
生理前、食欲が増す人もいたはず。
[言い訳 その４]
疲れているから筋トレしない。
⇒疲れているのは確かだけど、
疲れているからというより、
筋トレへの優先順位が低かっただけ。
多少疲れていても、やるべきことだったら、やっている。
(寝る前の歯磨きなどは疲れていてもしています)
[言い訳 その５]
油っこい物、お菓子が
大好きだから、痩せたくない。
痩せたら、少ししか食べられない。
⇒油っこい物、お菓子を
たくさん食べたいのなら
たくさん運動すればいい。
↓油っこい物、お菓子が大好きなことについての過去記事です↓
本当は痩せたくない！？
過去記事を読み返したら、
もっともっと言い訳がありそうです。
過去記事で
痩せなくても落ち込む必要はない理由
と書きました。
でも真面目にダイエットに取り組んでいない私は
落ち込んだ方がいいかもしれません。
真面目にダイエットに取り組んでいれば
ダイエットには、なかなか痩せない停滞期があるので
落ち込まなくてもいいでしょうけれどね。
私の場合、生理になる前日から
生理後、一週間程は
食欲が落ち着く傾向があります。
(それでも普通の人より
食べていますが)
生理後、一週間程、経ちました。
昨日から、食欲が回復してしまっています。
次の生理が来るだろう約三週間後まで
かなりの食欲があるでしょう。
言い訳が多いと気付いた今でも
このとんでもない食欲に対して
どうしたらいいのか分かりません。
運動を増やすのがいいのかな。
色々考えてみます。
体重などの記録です。
☆印はもっと増やしたい野菜・海藻・豆製品につけています。
★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。
◎印は自宅で料理した物です。
【30日】
体重65.9㎏(前日比±0㎏)
朝
…食べ過ぎた。
◎ハムとチーズのサンドイッチ(食パン４枚分)
◎☆ひじきと油揚げの煮物
昼
…食べ過ぎた。
ソーセージ５本
◎☆ひじきと油揚げの煮物
夜
…かなり食べ過ぎた。
たらこ
◎ご飯
☆海苔
筋トレ
腕立て伏せ１回
背筋１回
腹筋１回
スクワット１回
ストレッチ
⇒できた。
スマホを見た時間
９時間半
(うち暇つぶしサイトを見たのは５時間)
スマホ、見過ぎました…
楽しかったこと、嬉しかったことなど
・たらこがおいしかった。
・ご飯(米)がおいしかった。
・ハムとチーズのサンドイッチがおいしかった。
・人とのつながりが嬉しい。
・トイレに行けた。
・お風呂に入れて、さっぱりできて嬉しかった。
・交換作業ができて気持ちがすっきりできた。
・本が面白かった。
・トイレ掃除できて、すっきりできて嬉しかった。
【1日】
体重66.2㎏(前日比＋0.3㎏)
朝
…ちょっと食べ過ぎた。
◎目玉焼き
ハム２枚
ソーセージ５本
◎☆とろろ昆布のお吸い物
◎ご飯
昼
…かなり食べ過ぎてしまった。
★ソーセージ１５本
◎ご飯
梨１個
夜
…ちょっと食べ過ぎた。
梨１個
筋トレ
腕立て伏せ１回
背筋１回
腹筋１回
スクワット１回
ストレッチ
⇒できた。
スマホを見た時間
５時間半
(うち暇つぶしサイトを見たのは５時間)
楽しかったこと、嬉しかったことなど
・おしゃべりが楽しかった。
・ラッキーなことがあって嬉しかった。
・本が面白かった。
・梨がおいしかった。
・目玉焼きがおいしかった。
・ご飯(米)がおいしかった。
・食器を洗えて、気持ちもすっきりできて嬉しい。
・買い物が楽しかった。
・トイレに行けた。
・笑える知らせがあった。
・言い訳ばかりしてダイエットができていない自分について
考えられて良かった。
・連絡できて嬉しかった。
【2日】
体重65.9㎏(前日比－0.3㎏)
朝
…食べ過ぎた。
◎☆豚肉とレンコンの炒め物
◎ご飯
◎☆味噌汁
昼
…食べ過ぎた。
◎☆豚肉とレンコンの炒め物
◎ご飯
◎☆味噌汁
スライスチーズ２枚
梨
夜
…ちょっと食べ過ぎた。
◎チキンカツ１個
梨
筋トレ
腕立て伏せ１回
背筋１回
腹筋１回
ストレッチ１回
ストレッチ
⇒できた。
スマホを見た時間
５時間
(うち暇つぶしサイトを見たのは５時間)
楽しかったこと、嬉しかったことなど
・豚肉とレンコンの炒め物がおいしかった。
・豚肉とレンコンの炒め物を作れて嬉しかった。
・味噌汁がおいしかった。
・味噌汁を作れて嬉しかった。
・トイレに行けた。
・チーズがおいしかった。
・筋トレができて嬉しかった。
・ストレッチができて嬉しかった。
・チキンカツを作れて嬉しかった。
【3日】
体重65.9㎏(前日比±0㎏)
朝
…ちょっと食べ過ぎた。
◎チキンカツ２個
◎ご飯
昼
なし
夜
…かなり食べ過ぎた。
◎☆豚肉とレンコンの炒め物
◎ご飯
◎☆味噌汁
◎☆さつまいもサラダ
梨
筋トレ
腕立て伏せ１０回
背筋１０回
腹筋１０回
スクワット１０回
ストレッチ
⇒できた。
スマホを見た時間
５時間１０分
(うち暇つぶしサイトを見たのは５時間)
楽しかったこと、嬉しかったことなど
・チキンカツがおいしかった。
・ネット動画が面白かった。
・トイレに行けた。
・やることをやれて良かった。
・おしゃべりが楽しかった。
・味噌汁がおいしかった。
・味噌汁を作れて嬉しかった。
・豚肉とレンコンの炒め物を作れて嬉しかった。
・豚肉とレンコンの炒め物がおいしかった。
・筋トレができて嬉しかった。
・ストレッチをすると気分が良くなる。
【4日】
体重65.8㎏(前日比－0.1㎏)
朝
…ちょっと食べ過ぎた。
◎ベーコンと卵のサンドイッチ(食パン４枚)
昼
…腹八分目ができた。
◎ベーコンと卵のサンドイッチ(食パン２枚)
◎☆豚肉とレンコンの炒め物
夜
…ちょっと食べ過ぎた。
◎☆豚肉とレンコンの炒め物
食パン２枚
はちみつ
バター
筋トレ
腕立て伏せ１０回
背筋１０回
腹筋１０回
スクワット１０回
ストレッチ
⇒できた。
スマホを見た時間
７時間４０分
(うち暇つぶしサイトを見たのは６時間半)
楽しかったこと、嬉しかったことなど
・ベーコンと卵のサンドイッチを作れて嬉しかった。
・ベーコンと卵のサンドイッチがおいしかった。
・買い物が楽しかった。
・豚肉とレンコンの炒め物がおいしかった。
・はちみつがおいしかった。
・やることをやれて良かった。
・気持ちが楽になれた。
・歩くのが気持ち良かった。
・ストレッチをすると気分が良くなる。
・筋トレができて嬉しかった。
・用事をこなせて達成感を感じられ嬉しかった。
・必要な物を得ることができて嬉しかった。
・ひき肉のそぼろを作れて嬉しかった。
・卵そぼろを作れて嬉しかった。
・学べることがあって嬉しかった。
【5日】
体重66㎏(前日比＋0.2㎏)
朝
…腹八分目ができた。
◎ひき肉のそぼろ
◎卵そぼろ
昼
…腹八分目ができた。
◎ひき肉のそぼろ
豆腐
チーズ３個
夜
なし
筋トレ
スクワット１０回
ストレッチ
⇒できた。
スマホを見た時間
６時間４５分
(うち暇つぶしサイトを見たのは６時間半)
楽しかったこと、嬉しかったことなど
・ひき肉のそぼろがおいしかった。
・卵そぼろがおいしかった。
・豆腐がおいしかった。
・ストレッチをすると気分が良くなる。
・筋トレができて嬉しかった。
・頑張れたことがあって良かった。
・トイレに行けた。
・お風呂に入れて、さっぱりできて嬉しかった。
【6日】
体重65.7㎏(前日比－0.3㎏)
朝
…食べ過ぎた。
ベーコンと卵のサンドイッチ２個
食パン２枚
はちみつ
バター
昼
…お腹がすいて、かなり食べた。
◎鮭３尾
◎ご飯
☆海苔
◎☆味噌汁(ワカメ・油揚げ)
食パン２枚
はちみつ
バター
夜
…食べ過ぎた。
◎☆ミニハンバーグ１個
◎☆味噌汁(ワカメ・油揚げ)
筋トレ
腕立て伏せ１０回
背筋１０回
腹筋１０回
スクワット１０回
ストレッチ
⇒できた。
スマホを見た時間
９時間半
(うち暇つぶしサイトを見たのは７時間)
特にストレスが溜まっていたわけではないのに、
暇つぶしサイトを目標の６時間半を超えて見てしまいました。
反省…
↓目標を６時間半と決めた時の過去記事です↓
長時間スマホとダイエット その５『スマホを見過ぎるのを、いい加減にしないと…』
楽しかったこと、嬉しかったことなど
・ハンバーグが作れて嬉しかった。
・ハンバーグがおいしかった。
・鮭がおいしかった。
・鮭を焼けて嬉しかった。
・ベーコンと卵のサンドイッチがおいしかった。
・はちみつ&バターがおいしかった。
・お風呂に入れて、さっぱりできて嬉しかった。
・暇つぶしサイトがすごく面白かった。
・前日より痩せていて嬉しかった。
・食器を洗えて、気持ちもすっきりできて嬉しい。
・トイレに行けた。
