気持ちが落ち込んでいるcocoです。
亡くなられた方に
謹んで哀悼の意を表しますと共に、
怪我をされた方が1日でも早く、
ご回復されますよう、お祈り申し上げます。
体重などの記録です。
☆印はもっと増やしたい野菜・海藻・豆製品につけています。
★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。
◎印は自宅で料理した物です。
【17日】
体重66.9㎏(前日比＋0.7㎏)
朝
ベーコンと卵のサンドイッチ2個
★チョコクッキー1枚
昼
ベーコンと卵のサンドイッチ1個
夜
★天ぷらうどん(☆トッピングにねぎ)
牛肉のおかず
ご飯
☆レタス
筋トレ
腕立て伏せ5回
背筋5回
腹筋6回
スクワット5回
【18日】
体重66.8㎏(前日比－0.1㎏)
朝
★天ぷらうどん
フランクフルト2本
昼
★フランクフルト4本
☆レタスのサラダ
夜
★カレーライス
牛肉のおかず
☆レタスとトマトと豆腐のサラダ
筋トレ
腕立て伏せ5回
背筋5回
腹筋5回
スクワット5回
