痩せないだろうな…と思うcocoです。
以前も書きましたが、
なんだかんだ今の体重で
満足してしまっているんです(汗)
↓満足してしまっていることについては
下記記事で書いています↓
どうにも体重が減りません…
何とかしなくちゃなあ…と思いつつ
ここ数日、お菓子を食べまくり…
今更ではありますが、
ダイエットについて
また考えてみます。
体重などの記録です。
☆印はもっと増やしたい野菜・海藻・豆製品につけています。
★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。
◎印は自宅で料理した物です。
【8日】
朝
なし
昼
…腹八分目ができた。
牛肉の煮込み
★フライドポテト
パン
☆温野菜(にんじん・きゅうり)
☆レタスなどのサラダ
★レモンケーキ
夜
…腹八分目ができた。
★フライドフィッシュ３個
ご飯
くるみパン
☆サラダ
☆温野菜(ブロッコリー、にんじん)
りんごのヨーグルトあえ
筋トレ
腕立て伏せ１回
背筋１回
腹筋１回
スクワット１回
スマホを見た時間
１時間
楽しかったこと、嬉しかったことなど
・予定を進めることができて良かった。
・トイレに行けた。
・かわいい物を見れて良かった。
・動画を見て楽しい気持ちになれた。
・牛肉の煮込みがおいしかった。
・レモンケーキがおいしかった。
・フライドポテトがおいしかった。
・きれいだなと感じることがあって嬉しかった。
・やらなくて済んだことがあって良かった。
【9日】
体重64.5㎏(前回測定時より－0.8㎏)
朝
…腹八分目ができた。
卵サンドイッチ２個
昼
…腹八分目ができた。
ご飯
★あんぱん
★オレンジジュース
夜
…かなり食べ過ぎた。
★クッキー４０枚
★グミ１０個
筋トレ
なし
スマホを見た時間
８時間
(うち暇つぶしサイトを見たのは７時間半)
楽しかったこと、嬉しかったことなど
・トイレに行けた。
・やりたいことをやることができて良かった。
・外見が良い人を見れて良かった。
・反省できて良かった。
・体を休めることができて良かった。
・クッキーがおいしかった。
・グミがおいしかった。
【10日】
体重64㎏(前日比－0.5㎏)
朝
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。
★塩せんべい３０枚
★クッキー１０枚
昼
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。
★クッキー２０枚
夜
…腹八分目ができた。
刺身
☆こんにゃくサラダ
☆味噌汁
ご飯
ゆで卵
たくあん
こんぶ
★クッキー５枚
筋トレ
なし
スマホを見た時間
１２時間
(うち暇つぶしサイトを見たのは１２時間)
楽しかったこと、嬉しかったことなど
・トイレに行けた。
・刺身がすごくおいしかった。
・クッキーがおいしかった。
・ゆで卵がすごくおいしかった。
・ご飯がおいしかった。
・喉が乾いた時の水分摂取は、すごくおいしい！
・おしゃべりが楽しかった。
【11日】
体重65.9㎏(前日比＋1.9㎏)
朝
…食べ過ぎた。
★チョコクッキー１０枚
昼
…ちょっと食べ過ぎた。
ベーコンと卵のサンドイッチ２個
夜
…足りなかった。
ベーコンと卵のサンドイッチ
ハムとチーズのパン１個
★クッキー５枚
★グミ５個
★キャラメル５個
筋トレ
なし
スマホを見た時間
１２時間
(うち暇つぶしサイトを見たのは１２時間)
楽しかったこと、嬉しかったことなど
・トイレに行けた。
・クッキーがおいしかった。
・グミがおいしかった。
・キャラメルがおいしかった。
・ベーコンと卵のサンドイッチがおいしかった。
・おしゃべりが楽しかった。
・買い物ができて良かった。
・興味深い物があって良かった。
・行きたい所に行けて良かった。
