ホ・オポノポノ(潜在意識のクリーニング)を始めたcocoです。
(過去記事にリンクしています)
ホ・オポノポノ(ホーオ・ポノポノ)とは
ネイティブハワイアンの問題解決の知恵で、
潜在意識をクリーニングすることで
問題を解決するやり方です。
やり方は
「愛してます」
「ありがとう」
「許して下さい」
「ごめんなさい」
の４つのフレーズを唱えるだけ。
「愛してます」だけでも効果があるそうです。
ホ・オポノポノを始めて
今、抱えている大きな問題は
特に進展はありません。
でも、ちょっとだけど行動的になってきました。
(私はなかなか行動を起こせないタイプです)
行動した分、疲れましたけどね(汗)
ホ・オポノポノを続けて、
これからどうなるか楽しみです。
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体重などの記録です。
☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。
★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。
体重65.8㎏
(前日比＋0.5㎏)
(目標体重55㎏より＋10.8㎏)
朝
…腹八分目ができた。
豚肉と玉ねぎと豆腐の炒め物
ご飯
昼
…腹八分目ができた。
豚肉と玉ねぎと豆腐と炒め物
★唐揚げ7個
ご飯
夜
…かなり食べ過ぎた。
★唐揚げ7個
ご飯
ジュース2杯
筋トレ
腕立て伏せ20回
背筋20回
腹筋20回
スクワット20回
ストレッチ
⇒できた。
一口30回噛むことを意識できたか？
⇒できた。
自分が見る用のいいこと日記を書けたか？
⇒書けた。
口腔ケアができたか？
⇒できた。
姿勢を一日一回以上正すことができたか？
⇒できた。
非運動性熱生再(NEAT)を意識できたか？
⇒できた。
深呼吸(腹式呼吸)をなるべくするように意識できたか？
⇒できた。
筋弛緩法をできたか？
⇒できなかった。
きれいな部屋の画像を見れたか？
⇒見れた。
一日5分勉強できたか？
⇒できた。
体重計に乗った後、体重の増減に関係なく
ポジティブなリアクションがとれたか？
⇒とれた。
