今は人と比べて、自分を卑下しそうになったら、
自分のことも褒めるようにしています。
あまりに人と比較しているので、
自分を褒めるのに忙しいです(笑)
(リンク先は全て過去記事です)
何故こんなに私は人と比較するのか？
我ながら疑問に思うようになりました。
自分なりに考えたのは…
私は自信がなく、
人から批判されたり、責められたりするのが苦手です。
批判されたり、責められることを
かなり恐れています。
自分を卑下しておけば、
批判されたり、責められにくいって
無意識で思っているのかな…？
きちんとした答えはまだ分かりませんが、
自分を卑下する癖について
これからも改善していきたいです。
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体重などの記録です。
☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。
★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。
【9日】
体重66.2㎏
(前日比＋0.6㎏)
(目標体重55㎏より11.2㎏)
朝
…腹八分目ができた。
ソーセージ２本
昼
なし
夜
…かなり食べ過ぎた。
オムライス
エビの天ぷら２本
★唐揚げ４個
☆サラダ
★アイスクリーム１個
筋トレ&ストレッチ
なし
一口３０回噛むことを意識できたか？
⇒できた。
自分が見る用のいいこと日記を書けたか？
⇒書けなかった。
口腔ケアができたか？
⇒できなかった。
姿勢を一日一回以上正すことができたか？
⇒できた。
非運動性熱生再(NEAT)を意識できたか？
⇒できなかった。
深呼吸(腹式呼吸)をなるべくするように意識できたか？
⇒できなかった。
筋弛緩法をできたか？
⇒できなかった。
きれいな部屋の画像を見れたか？
⇒見れなかった。
一日５分勉強できたか？
⇒できなかった。
体重計に乗った後、体重の増減に関係なく
ポジティブなリアクションがとれたか？
⇒とれなかった。
【10日】
体重65.7㎏
(前日比－0.5㎏)
(目標体重55㎏より＋10.7㎏)
※生理が始まりました。
朝
…腹八分目ができた。
★アイスクリーム２本
昼
なし
夜
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。
★ピザ１枚
★ロールケーキ４切れ
★アイスクリーム１本
筋トレ
スクワット２０回
ストレッチ
なし
一口３０回噛むことを意識できたか？
⇒できた。
自分が見る用のいいこと日記を書けたか？
⇒書けなかった。
口腔ケアができたか？
⇒できなかった。
姿勢を一日一回以上正すことができたか？
⇒できた。
非運動性熱生再(NEAT)を意識できたか？
⇒できなかった。
深呼吸(腹式呼吸)をなるべくするように意識できたか？
⇒できた。
筋弛緩法をできたか？
⇒できなかった。
きれいな部屋の画像を見れたか？
⇒見れなかった。
一日５分勉強できたか？
⇒できなかった。
体重計に乗った後、体重の増減に関係なく
ポジティブなリアクションがとれたか？
⇒とれなかった。
取り組みが、ほぼできていません…(汗)
