私のダイエットが成功しないのは“言い訳”が多いから？
を書いた時は生理前の食欲増に
恐れをなしていたcocoです。
私の場合、生理になる前日から
生理が終わった一週間くらいは
食欲が落ち着いています。
生理が終わって一週間過ぎ、
つまり次の生理が始まるまでの約三週間は
食欲がとんでもないことになります…
今回の生理前は
ダイエットに対しての“言い訳”を減らそうと意識しました。
以前は痩せたいと思いつつ、
生理前は食欲が増すから、
痩せられなくても仕方がないと
考えているところがありました。
今回の生理前は
「生理前に食欲が増しても
ダイエットに成功した人はいる！」と考え、食べ過ぎないよう気をつけていました。
前回の生理前は６６～６７㎏辺りでしたが、
今回の生理前は６６㎏辺りを
多少の変動はありつつも
何とかキープができました。
良かったです。
食欲も前回の生理前ほどは
増えませんでした。
次は６５.５㎏辺りを目指したいと思います。
昨日の体重などの記録です。
☆印はもっと増やしたい野菜・海藻・豆製品につけています。
★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。
体重65.9㎏(前日比－0.3㎏)
※生理が始まりました。
朝
…腹八分目ができた。
☆ポテトサラダ
昼
…腹八分目ができた。
コンソメおにぎり５個
★アイスクリーム
夜
…ちょっと食べ過ぎた。
コンソメおにぎり２個
☆ベーコンとほうれん草のソテー
☆ポテトサラダ
筋トレ
腕立て伏せ１０回
背筋１０回
腹筋１０回
スクワット１０回
ストレッチ
⇒できた。
スマホを見た時間
３時間
(うち暇つぶしサイトを見たのは２時間半)
楽しかったこと、嬉しかったことなど
・美しいと感じることがあって楽しかった。嬉しかった。
・親切にしてもらえて、すごく嬉しかった。ありがたかった。
・かわいいと感じることがあって嬉しくて胸がいっぱいになれた。
・筋トレができて嬉しい。
・ストレッチをすると、気分が良くなる。
・連絡をもらえて嬉しかった。ありがたかった。
・アイスクリームがおいしかった。
・ポテトサラダがおいしかった。
・ベーコンとほうれん草のソテーがおいしかった。
・おしゃべりが楽しかった。
・ゲームが楽しかった。
