食べてはいけないと思うのに
お腹が空いて、我慢できず食べまくっているcocoです。
当たり前ですが、更に太ります。
頑張らなければと思う程、
しっかり食べているのにお腹が空き、
我慢できず食べまくってしまいます。
取り敢えず、いつもより炭水化物は減らしているのですが…
もう、どうしたらいいのか分からなくなり、
行き詰まってきました。
どうせ痩せないし、ジャンクフードを
食べまくろうか…とも思ってきます。
けれども、炭水化物やジャンクフードを減らすことで、
太る度合いを減らせているのかも…と考え、
ダイエットを諦める気持ちをなんとか押さえています。
ダイエットに関係なく、
日々が虚しくて絶望的な気持ちになっています。
諦めず、炭水化物とジャンクフードを減らすことは続けていきます。
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体重などの記録です。
☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。
★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。
【30日】
体重63.8㎏
(前日比＋1㎏)
(目標体重55㎏より＋8.8㎏)
※生理が始まりました。
朝
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。
炊き込みご飯
☆味噌汁
昼
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。
炊き込みご飯
魚肉ソーセージ１本
甘酒
バナナ１本
夜
…これ以上食べない方がいいと思ったが、
食べてしまった。
★ビーフシチュー
茹で卵３個
甘酒
いいこと日記を書けたか？
⇒書けた。
口腔ケアができたか？
⇒できなかった。
ネットやゲームをした時間
８時間１５分
【1日】
体重64㎏
(前日比＋0.2㎏)
(目標体重55㎏より＋9㎏)
※生理中
朝
なし
昼
…食べ過ぎた。
茹で卵３個
甘酒
クリームチーズ
★ブルーベリーソース
夜
…腹八分目ができた。
みかん２個
いいこと日記を書けたか？
⇒書けた。
口腔ケアができたか？
⇒できなかった。
ネットやゲームをした時間
５時間４５分
【2日】
体重64.5㎏
(前日比＋0.5㎏)
(目標体重55㎏より＋9.5㎏)
※生理中
朝
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。
鶏肉とひじきの炊き込みご飯
昼
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。
鶏肉とひじきの炊き込みご飯
★カレー
夜
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。
★カレー
☆味噌汁
茹で卵２個
いいこと日記を書けたか？
⇒書けなかった。
口腔ケアができたか？
⇒できなかった。
ネットやゲームをした時間
４時間２５分
【3日】
体重63.7㎏
(前日比－0.8㎏)
(目標体重55㎏より＋8.7㎏)
※生理中
朝
なし
昼
…腹八分目ができた。
★チキンカツ
☆サラダ
スープ
★ワッフル
夜
…腹八分目ができた。
★チョコレート３個
いいこと日記を書けたか？
⇒書けなかった。
口腔ケアができたか？
⇒できなかった。
ネットやゲームをした時間
５時間
【4日】
体重63.5㎏
(前日比－0.2㎏)
(目標体重55㎏より＋8.5㎏)
※生理中
朝
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。
★カレー
★ホワイトシチュー
昼
…腹八分目ができた。
まぐろ
☆海苔
夜
なし
いいこと日記を書けたか？
⇒書けなかった。
口腔ケアができたか？
⇒できなかった。
ネットやゲームをした時間
８時間
【5日】
体重62.8㎏
(前日比－0.7㎏)
(目標体重55㎏より＋7.8㎏)
朝
…腹八分目ができた。
茹で卵２個
まぐろ
☆海苔
昼
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。
★カレー
茹で卵２個
★まんじゅう２個
★ホットケーキ
夜
…腹八分目ができた。
★クッキー４枚
いいこと日記を書けたか？
⇒書けなかった。
口腔ケアができたか？
⇒できなかった。
ネットやゲームをした時間
６時間２０分
【6日】
体重62.8㎏
(前日比±0㎏)
(目標体重55㎏より＋7.8㎏)
朝
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。
★ドライカレー
昼
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。
★ドライカレー
夜
…ちょっと食べ過ぎた。
茹で卵２個
★プリン
いいこと日記を書けたか？
⇒書けなかった。
口腔ケアができたか？
⇒できなかった。
ネットやゲームをした時間
６時間２０分
【7日】
体重62.5㎏
(前日比－0.3㎏)
(目標体重55㎏より＋7.5㎏)
朝
なし
昼
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。
豚肉とキャベツと玉ねぎの炒め物
茹で卵１個
甘酒２杯
クリームチーズ
★ミックスベリーソース
★チョコレート９個
夜
…足りなかった。
牛肉と玉ねぎとこんにゃくの炒め物
いいこと日記を書けたか？
⇒書けなかった。
口腔ケアができたか？
⇒できなかった。
ネットやゲームをした時間
６時間５０分
【8日】
体重62.8㎏
(前日比＋0.3㎏)
(目標体重55㎏より＋7.8㎏)
朝
…ちょっと食べ過ぎた。
★牡蠣フライ３個
茹で卵２個
☆キャベツ
昼
…ちょっと食べ過ぎた。
★牡蠣フライ２個
☆レタス
夜
なし
いいこと日記を書けたか？
⇒書けなかった。
口腔ケアができたか？
⇒できなかった。
ネットやゲームをした時間
３時間２５分
【9日】
体重63.2㎏
(前日比＋0.4㎏)
(目標体重55㎏より＋8.2㎏)
朝
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。
豚汁
昼
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。
豚汁
茹で卵２個
クリームチーズ
★ミックスベリーソース
チーズ
夜
なし
いいこと日記を書けたか？
⇒書けなかった。
口腔ケアができたか？
⇒できなかった。
ネットやゲームをした時間
５時間２０分
【10日】
体重63.5㎏
(前日比＋0.3㎏)
(目標体重55㎏より＋8.5㎏)
朝
…ちょっと食べ過ぎた。
茹で卵２個
★クレープ
昼
…足りなかった。
茹で卵２個
みかん２個
★クレープ
夜
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。
餃子８個
いいこと日記を書けたか？
⇒書けた。
口腔ケアができたか？
⇒できなかった。
ネットやゲームをした時間
５時間半
６５㎏は超えないように頑張ります…
