ブログを始めて３年が経ちました。
７０㎏超えからのスタート。
現在は６５㎏を超えないよう、
ハラハラしている状態です。
(最近、食べまくってますので…汗)
３年で５㎏だけか～とは思いますが、
５０㎏台になれたこともありますし、
ブログをやっていて良かったです。
三日坊主で終わってしまうかもと思いつつ始めたブログ。
でも３年続けられました。
それはひとえに読んで下さる方々のおかげです。
本当にありがとうございます！
これからもよろしくお願いします。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
体重などの記録です。
☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。
★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。
【16日】
体重63.5㎏
(前日比－1㎏)
(目標体重55㎏より＋8.5㎏)
朝
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。
★カレー
茹で卵２個
☆味噌汁
甘酒
昼
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。
★牡蠣フライ５個
★ピザトースト１枚
スライスチーズ１枚
☆にんじん
甘酒
夜
…食べ過ぎた。
★ゼリー
いいこと日記を書けたか？
⇒書けた。
口腔ケアができたか？
⇒できなかった。
ネットやゲームをした時間
８時間
【17日】
体重63.8㎏
(前日比＋0.3㎏)
(目標体重55㎏より＋8.8㎏)
朝
なし
昼
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。
豚肉と玉ねぎとえんどう豆の炒め物
ベーコンと卵のサンドイッチ２個
★あんパン１個
★クッキー４枚
夜
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。
目玉焼き２個
ご飯
たらこ
☆こんにゃくの味噌田楽
☆海苔
いいこと日記を書けたか？
⇒書けなかった。
口腔ケアができたか？
⇒できなかった。
ネットやゲームをした時間
５時間半
【18日】
体重64.3㎏
(前日比＋0.5㎏)
(目標体重55㎏より＋9.3㎏)
朝
なし
昼
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。
たらこパスタ
茹で卵２個
甘酒
☆豆腐サラダ
夜
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。
ひき肉と豆腐の炒め物
いいこと日記を書けたか？
⇒書けなかった。
口腔ケアができたか？
⇒できなかった。
ネットやゲームをした時間
４時間３５分
【19日】
体重64.5㎏
(前日比＋0.2㎏)
(目標体重55㎏より＋9.5㎏)
朝
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。
そうめんチャンプルー
★クッキー３枚
昼
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。
そうめんチャンプルー
夜
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。
クリームチーズ
★ミックスベリーソース
いいこと日記を書けたか？
⇒書けた。
口腔ケアができたか？
⇒できなかった。
ネットやゲームをした時間
３時間半
【20日】
体重64.3㎏
(前日比－0.2㎏)
(目標体重55㎏より＋9.3㎏)
朝
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。
ベーコンと玉ねぎのオムレツ
昼
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。
★肉まん４個
夜
…ちょっと食べ過ぎた。
豚肉ときのこの炒め物
いいこと日記を書けたか？
⇒書けなかった。
口腔ケアができたか？
⇒できなかった。
ネットやゲームをした時間
６時間
【21日】
体重63.8㎏
(前日比－0.5㎏)
(目標体重55㎏より＋8.8㎏)
朝
なし
昼
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。
ソーセージのパン２個
ベーコンとじゃがいものパン１個
ベーコンエピ１個
フルーツポンチ
夜
なし
いいこと日記を書けたか？
⇒書けなかった。
口腔ケアができたか？
⇒できなかった。
ネットやゲームをした時間
４時間４５分
【22日】
体重63.8㎏
(前日比±0㎏)
(目標体重55㎏より＋8.8㎏)
朝
…ちょっと食べ過ぎた。
☆豆腐
☆海苔
昼
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。
ベーコンと卵のサンドイッチ２個
豚肉の炒め物
☆レタス
甘酒
★アイスクリーム１個
夜
…足りなかった。
☆豆腐
☆海苔
いいこと日記を書けたか？
⇒書けなかった。
口腔ケアができたか？
⇒できた。
ネットやゲームをした時間
５時間
【23日】
体重64.3㎏
(前日比＋0.5㎏)
(目標体重55㎏より＋9.3㎏)
朝
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。
豚肉と玉ねぎの炒め物
目玉焼き２個
ご飯
☆海苔
昼
なし
夜
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。
★ハンバーガー１個
茹で卵２個
いいこと日記を書けたか？
⇒書けなかった。
口腔ケアができたか？
⇒できなかった。
ネットやゲームをした時間
４時間
【24日】
体重64.5㎏
(前日比＋0.2㎏)
(目標体重55㎏より＋9.5㎏)
朝
…ストレスから、食べ過ぎた。
目玉焼き２個
☆海苔
ご飯
★きなこヨーグルト
夜
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。
★ソーセージ８本
スライスチーズ３枚
いいこと日記を書けたか？
⇒書けなかった。
口腔ケアができたか？
⇒できなかった。
ネットやゲームをした時間
５時間
【25日】
体重64.8㎏
(前日比＋0.3㎏)
(目標体重55㎏より＋9.8㎏)
朝
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。
豚肉と玉ねぎとえんどう豆の炒め物
★ソーセージ８本
スライスチーズ３枚
昼
…ストレスから、食べ過ぎた。
ヨーグルト
★ブルーベリーソース
夜
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。
肉まん２個
スライスチーズ４枚
いいこと日記を書けたか？
⇒書けなかった。
口腔ケアができたか？
⇒できなかった。
ネットやゲームをした時間
４時間半
【26日】
体重63.8㎏
(前日比－1㎏)
(目標体重55㎏より＋8.8㎏)
朝
…腹八分目ができた。
ヨーグルト
★ブルーベリーソース
昼
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。
鶏肉と玉ねぎの炒め物
肉まん３個
スライスチーズ５枚
夜
…足りなかった。
スライスチーズ３枚
いいこと日記を書けたか？
⇒書けた。
口腔ケアができたか？
⇒できなかった。
ネットやゲームをした時間
８時間１５分
【27日】
体重63.9㎏
(前日比＋0.1㎏)
(目標体重55㎏より＋8.9㎏)
朝
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。
★豚カツ１枚
☆かぶ
昼
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。
たらこパスタ
肉まん３個
夜
なし
いいこと日記を書けたか？
⇒書けた。
口腔ケアができたか？
⇒できなかった。
ネットやゲームをした時間
５時間
