世間はゴールデンウィーク、真っ只中…
大型連休を楽しまれている方、
いっぱい、いらっしゃるでしょうね。
私は通常運転(？)で
相変わらずストレスまみれな
生活を送っていますけど…
体重などの記録です。
☆印はもっと増やしたい野菜・海藻・豆製品につけています。
★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。
◎印は自宅で料理した物です。
【23日】
体重66㎏(前日比－1㎏)
朝
…食べ過ぎた。
★とんかつサンドイッチ１切れ
卵のサンドイッチ１切れ
昼
なし
夜
…食べ過ぎた。
◎☆豚肉とキャベツの混ぜご飯
筋トレ
腕立て伏せ１回
背筋１回
腹筋１回
スクワット１回
スマホを見た時間
４時間
(うち暇つぶしサイトを見たのは４時間)
楽しかったこと、嬉しかったことなど
・豚カツと卵のサンドイッチがおいしかった。
・やりたくないことだけど、やることができた。
・豚肉とキャベツの混ぜご飯を作ることができて良かった。
・野菜を食べれて良かった。
・ネットの暇つぶしサイトが面白かった。
【24日】
体重65㎏(前日比－1㎏)
朝
…食べ過ぎた。
◎☆豚肉とキャベツの混ぜご飯
昼
…食べ過ぎた。
★☆チャーシューと白菜のラーメン
夜
◎☆豚肉とキャベツの混ぜご飯
★唐揚げ５個
★ドーナツ１個
★飴６個
★クッキー１枚
筋トレ
なし
スマホを見た時間
６時間半
(うち暇つぶしサイトを見たのは６時間)
楽しかったこと、嬉しかったことなど
・やってみたかったことをやれた。
チャレンジできて良かった。
新しい視野を得られた。
・好きな場所に行けた。
・知りたいことを調べられて良かった。
・１日無事に過ごせて良かった。
・チャーシューと白菜のラーメンがおいしかった。
・スマホを充電できて良かった。
・学びたいことを学べて良かった。
【25日】
朝
…食べ過ぎた。
★ソーセージのピザ２切れ
昼
なし
夜
…腹八分目ができた。
★ハンバーガー１個(☆レタス入り)
★フライドチキン１個
★フライドポテト
★アイスクリーム
筋トレ
なし
スマホを見た時間
３時間
(うち暇つぶしサイトを見たのは３時間)
楽しかったこと、嬉しかったことなど
・ソーセージのピザがすごくおいしかった。
・ハンバーガー、おいしかった。
・フライドチキン、おいしかった。
・フライドポテトがおいしかった。
・楽しくおしゃべりができて良かった。
・人が喜ぶ姿を見れて私も嬉しい。
・素敵な場所に行けて良かった。
・アイスクリーム、おいしかった。
・人とのつながりが嬉しい。
・挨拶ができて良かった。
・学びたいことを学べられて良かった。
【26日】
朝
…ストレスから食べ過ぎた。
★たこ焼き８個
昼
…腹八分目ができた。
★ハンバーガー(☆キャベツ入り)
夜
…食べ過ぎた。
★竜田揚げ６個
◎ご飯
筋トレ
なし
スマホを見た時間
２時間
(うち暇つぶしサイトを見たのは２時間)
楽しかったこと、嬉しかったことなど
・やりたくないことだけど、やることができた。
・たこ焼きがおいしかった。
・竜田揚げがおいしかった。
・ハンバーガーがおいしかった。
・ネットの暇つぶしサイトが面白かった。
・学びたいことを学べられて良かった。
【27日】
体重65.2㎏(前回測定時より＋0.2㎏)
朝
…ものすごく食べ過ぎた。
お腹が苦しかった。
★ソーセージのピザ２切れ
★ベーコンのピザ１切れ
昼
…腹八分目ができた。
★ハンバーガー１個(☆キャベツ入り)
夜
…ちょっと食べ過ぎた。
うどん(☆トッピングにねぎ)
★天かす
☆サラダ巻き３切れ
寿司２貫
筋トレ
なし
スマホを見た時間
４時間
(うち暇つぶしサイトを見たのは２時間)
楽しかったこと、嬉しかったことなど
・やりたくないことだけど、やることができた。
・辛いことがあったが、なんとか耐えられた。
・どんな天気でも空はきれい。
・木がきれいだった。
・植物がきれいだった。
・ソーセージのピザがおいしかった。
・ハンバーガーがおいしかった。
・ねぎとうどんがおいしかった。
・サラダ巻きがおいしかった。
・寿司がおいしかった。
【28日】
体重65.2㎏(前日比±0㎏)
朝
…食べ過ぎた。
★◎シーフードカレーライス
昼
…ちょっと食べ過ぎた。
★☆カレーライス
★ゼリー１個
夜
…ものすごく食べ過ぎた。
ハンバーグ
炒飯
チーズ
牛肉のおかず
ポテトサラダ
★ジュース
筋トレ
なし
スマホを見た時間
１時間
(うち暇つぶしサイトを見たのは１時間)
楽しかったこと、嬉しかったことなど
・新しい知識をたくさん得られた。
・楽しくおしゃべりができて嬉しい。
・ハンバーグがおいしかった。
・ポテトサラダがおいしかった。
・ジュースがおいしかった。
・牛肉のおかずがおいしかった。
・カレーライスがおいしかった。
・ゼリーがすごくおいしかった。
・人がいきいきしている姿を見れて私も嬉しくなれた。
・物凄くラッキーなことがあった。
・ピンチに陥ったが、助けてもらえた。ありがたい。
・どんな天気でも空はきれい。
・知りたかったことを自分では思ってもみないタイミングで知ることができて良かった。
・外見が良い人を見ると幸せ。
【29日】
体重64.9㎏(前日比－0.3㎏)
朝
…ちょっと食べ過ぎた。
ベーコンと卵のサンドイッチ２個
★おはぎ２個
昼
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。
★唐揚げ１個
焼き鮭
春巻き
炊き込みご飯
柏餅１個
夜
…腹八分目ができた。
★パウンドケーキ２切れ
筋トレ
なし
スマホを見た時間
６時間半
(うち暇つぶしサイトを見たのは６時間)
楽しかったこと、嬉しかったことなど
・人が喜んでいると私も嬉しい。
・どんな天気でも空はきれい。
・ピンチに陥ったが、何とかなった。
・好きな場所に行けて嬉しい。
・休むことができた。
・ベーコンと卵のサンドイッチがおいしかった。
・おはぎ、おいしかった。
・唐揚げがおいしかった。
・焼き鮭がおいしかった。
・炊き込みご飯がおいしかった。
・パウンドケーキがおいしかった。
【30日】
体重64.7㎏(前日比－0.2㎏)
朝
…ちょっと食べ過ぎた。
ラーメン
昼
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。
お腹が苦しかった。
きつねうどん(☆わかめ入り)
★ミニソーセージパン７個
夜
なし
筋トレ
なし
スマホを見た時間
１０時間
(うち暇つぶしサイトを見たのは６時間)
楽しかったこと、嬉しかったことなど
・買い物ができて楽しかった。
・ラーメンがおいしかった。
・きつねうどんがおいしかった。
・ミニソーセージパンがおいしかった。
【1日】
朝
…食べ過ぎて、お腹が苦しかった。
ミニパン５個
★バター
昼
…腹八分目ができた。
りんご入りヨーグルト
夜
…腹八分目ができた。
鮭おにぎり１個
筋トレ
なし
スマホを見た時間
１１時間半
(うち暇つぶしサイトを見たのは１０時間半)
楽しかったこと、嬉しかったことなど
・りんご入りヨーグルトがすごくおいしかった。
・鮭おにぎりがおいしかった。
【2日】
※生理が始まりました。
朝
…食べ過ぎた。
◎☆炒飯
昼
…食べ過ぎた。
◎☆炒飯
★金平糖
夜
…食べ過ぎた。
★☆上海焼きそば
筋トレ
なし
スマホを見た時間
７時間
(うち暇つぶしサイトを見たのは６時間半)
楽しかったこと、嬉しかったことなど
・すごくびっくり&笑えることがあった。
・楽しくおしゃべりができて良かった。
・知らなかった世界や考え方を知ることができて嬉しい。
・素敵な場所に行けて良かった。
・喜んでもらうことができて私も嬉しくなれた。
・家事ができて良かった。
・私は人に恵まれているなと思った。
・ピンチに陥ったが、何とかなって良かった。
・金平糖がおいしかった。
・掃除
【3日】
体重66.4㎏(前回測定時より＋1.7㎏)
※生理中
朝
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。
◎☆炒飯
★飴２個
昼
…食べ過ぎた。
◎☆炒飯
◎スクランブルエッグ
★飴２個
夜
…お腹いっぱいだったのに何となく食べてしまった。
食べ過ぎた。
◎わかめご飯のおにぎり
筋トレ
腕立て伏せ１回
背筋１回
腹筋１回
スクワット１回
久しぶりに筋トレができました！
スマホを見た時間
１６時間
(うち暇つぶしサイトを見たのは１３時間)
多分スマホは記録を始めてからのワースト記録です…
楽しかったこと、嬉しかったことなど
・面白いことがあって嬉しい。
・人とのつながりが嬉しい。
・どんな天気でも空はきれい。
・空気がおいしかった。
・わかめおにぎり、おいしかった。
・やりたかったことを進めることができて達成感を感じられた。
・買い物ができて嬉しい。
・久々に筋トレができて達成感を感じるし嬉しい。
・飴がおいしかった。
・親切にしてもらえて嬉しい。
・片付けができて良かった。
・素敵な人達に会えて、めちゃくちゃ嬉しかった。
・スマホを充電できた。
・トイレに行けた。
