変化が怖いのは本能的なもので、
過去記事でもホメオスタシス(生体恒常性)について
いくつか書きました。
ホメオスタシスとは、
状態を一定に保つ働きのことです。
↓ホメオスタシスについての過去記事です↓
痩せなくても落ち込む必要はない理由
リバウンドしないためには
どうにも体重が減りません…
長年、肥満体で生きてきた私。
変化が怖いのなら、
痩せるのは無理なのか…？
でも、変化して良かったことも
私の人生の中には沢山あります。
変化して良かったことに
もっと注目して、
私の中の『変化＝怖いこと、嫌なこと』という考え方を
和らげていきたいです。
取り敢えず、今までの変化して良かったことを
書き出してみます。
昨日の体重などの記録です。
☆印はもっと増やしたい野菜・海藻・豆製品につけています。
★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。
◎印は自宅で料理した物です。
体重64.8㎏(前日比±0㎏)
朝
…ちょっと食べ過ぎた。
コーンフレーク
昼
…ちょっと食べ過ぎた。
◎☆レバーとキャベツの炒め物
◎☆ごぼうチップス
夜
…ちょっと食べ過ぎた。
たらこ
刺身１切れ
☆海苔
◎ご飯
★ワッフル２切れ
筋トレ
腕立て伏せ１回
背筋１回
腹筋１回
スクワット１回
スマホを見た時間
１０時間
(うち暇つぶしサイトを見たのは９時間)
楽しかったこと、嬉しかったことなど
・トイレに行けた。
・家事ができて、すっきりできた。
・買い物ができて良かった。
・楽しみなことができた。
・トイレ掃除ができて、すっきりできた。
・筋トレができて良かった。
・暇つぶしサイトがすごく面白くて、大笑いできた。
・ごみをごみ箱に捨てられて良かった。
・刺身がおいしかった。
・やろう、やろうと思っていて、やれてなかったことをやれて良かった。
・家事ができて、良かった。
・ブログを更新できて、良かった。
・スマホを充電できて、良かった。
・歯磨きができた。
・人とのつながりが嬉しい。
・欲しい物を得られて嬉しい。
