【2/8記録】ジャンクフードを食べると食欲が増す？

二週間程前に

あるジャンクフードをいつもより食べたら食欲が増したと

書いたcocoです。

また懲りずに、そのジャンクフードを

沢山食べたら食欲がとんでもないことに…(汗)

調べてみると、そのジャンクフードは

食欲を増しやすいそうです。

私は料理が好きじゃないので

自炊するのには気合いがいります。

面倒だったりすると、
料理しなくて済むジャンクフードを
食べてしまいます。

ちょっとの量ならいいんですが、

大量に食べるので、良くないですよね…

自炊でも簡単に作れる料理もあるし、

料理が面倒な時の食事について

考えてみようと思います。

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昨日の体重などの記録です。

☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。

★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。

体重62.5㎏

(前日比＋1.2㎏)

(目標体重55㎏より＋7.5㎏)

朝

…腹八分目ができた。

★カレーライス(１人前)

昼

…食べ過ぎた。 

★カレーライス(３人前)

目玉焼き２個

ご飯２膳

チーズ

りんご１個

夜

…ちょっと食べ過ぎた。

★プリン

筋トレ

腕立て伏せ２０回

背筋２０回

腹筋２０回

スクワット２０回

ストレッチ

⇒できた。

スマホを見た時間

４時間

(うち暇つぶしサイトを見たのは３時間)

自分が見る用のいいこと日記を書けたか？

⇒書けた。

口腔ケアができたか？

⇒できた。

姿勢を一日一回以上正すことができたか？

⇒できた。

食事の写真撮影&見返しができたか？

⇒写真撮影は撮ったり、撮らなかったり。

撮った写真は見返すことができました。

片付けをした時間

⇒５分(一週間トータル１時間５分)

今日は夕飯に唐揚げを食べまくったので
明日の体重が怖いです…