実際に噛む回数を増やしてみたところ、
よく噛むことのメリットは
実感できたのですが、
最近あまり噛めていません。
(どちらも過去記事にリンクしています)
そこで次回のブログから
よく噛むことを意識できたか否かを
記録することにしました。
目標は一口３０回です。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
昨日の体重などの記録です。
☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。
★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。
体重62.2㎏
(前日比－0.1㎏)
(目標体重55㎏より＋7.2㎏)
※生理中
朝
…かなり食べた。
★唐揚げ６個
★コロッケ３個
ご飯
☆わかめ
★飴１個
昼
…かなり食べ過ぎた。
豚丼３人前
★コロッケ１個
★飴１個
★せんべい１枚
夜
…足りなかった。
りんご１個
筋トレ
腕立て伏せ２０回
背筋２０回
腹筋２０回
スクワット２０回
ストレッチ
⇒できた。
自分が見る用のいいこと日記を書けたか？
⇒書けた。
口腔ケアができたか？
⇒できた。
姿勢を一日一回以上正すことができたか？
⇒できた。
食事の写真撮影&見返しができたか？
⇒写真撮影できた。
撮った写真は見返すことができた。
