最近、食べまくっていますが、
「生理前だからー」と言い訳してしまってます…
何とかしないと…
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体重などの記録です。
☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。
★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。
体重61.3㎏
(前日比－1.2㎏)
(目標体重55㎏より＋6.3㎏)
朝
…お腹いっぱいだったが、
残すのが嫌で食べ過ぎてしまった。
ラーメン
昼
…食べ過ぎた。
ベーコンと卵のサンドイッチ２個
★シューマイ12個
りんご1個
チーズ1個
夜
…食べたくて仕方がなく、食べ過ぎた。
朝食と一緒で残すのが嫌で
食べ過ぎてしまった。
りんご1個
筋トレ
腕立て伏せ20回
背筋20回
腹筋20回
スクワット20回
ストレッチ
⇒できた。
スマホを見た時間
4時間
(うち暇つぶしサイトを見たのは3時間)
自分が見る用のいいこと日記を書けたか？
⇒書けた。
口腔ケアができたか？
⇒できた。
姿勢を一日一回以上正すことができたか？
⇒できた。
食事の写真撮影&見返しができたか？
⇒写真撮影は撮ったり、撮らなかったり。
撮った写真は見返すことができました。
片付けをした時間
⇒5分(一週間トータル1時間)
