自炊するのが面倒だとジャンクフードを食べてしまうと
書いたcocoです。
昨日ブログを書き終えてから思ったのですが、
ジャンクフード以外でも
ヘルシーで手軽に食べれる物って
沢山ありますよね…
ただ今まで、そういうのを食べる習慣がなかったから、
「自炊が面倒→ジャンクフードを食べよう」という
思考回路になっていただけだったんです(汗)
ヘルシーで手軽に食べれる物を
今度お店でチェックしてみます。
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昨日の体重などの記録です。
☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。
★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。
体重61.3㎏
(前日比－1.2㎏)
(目標体重55㎏より＋6.3㎏)
朝
…食べ過ぎた。
目玉焼き2個
ご飯2膳
★プリン
昼
…食べ過ぎた。
ラーメン
☆キャベツ
ゆで卵2個
夜
…食べ過ぎた。
★唐揚げ12個
ご飯3膳
☆キャベツ
★チョコクッキー2枚
筋トレ
腕立て伏せ20回
背筋20回
腹筋20回
スクワット20回
ストレッチ
⇒できた。
スマホを見た時間
4時間
(うち暇つぶしサイトを見たのは3時間)
自分が見る用のいいこと日記を書けたか？
⇒書けた。
口腔ケアができたか？
⇒できた。
姿勢を一日一回以上正すことができたか？
⇒できた。
食事の写真撮影&見返しができたか？
⇒写真撮影は撮ったり、撮らなかったり。
撮った写真は見返すことができました。
片付けをした時間
⇒2時間(一週間トータル3時間5分)
