色々と疲れていて、
ストレスから食べてしまってます。
生理前で、食欲が増しているのも
食べまくりの原因の一つかもしれません。
やることも色々あって、頭がごちゃごちゃしています。
一度リセットさせないとな…
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体重などの記録です。
☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。
★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。
【27日】
体重61.3㎏
(前日比±0㎏)
(目標体重55㎏より＋6.3㎏)
朝
…足りなかった。
バナナ２本
昼
…足りなかった。
☆ほうれん草と卵の炒め物
クリームチーズ
★ストロベリーソース
夜
…足りなかった。
☆大根
いいこと日記を書けたか？
⇒書けた。
口腔ケアができたか？
⇒できた。
ネットやゲームをした時間
８時間２０分
【28日】
体重60㎏
(前日比－1.3㎏)
(目標体重55㎏より＋5㎏)
朝
なし
昼
…かなり食べ過ぎた。
★ラーメン
☆ほうれん草
茹で卵２個
甘酒
夜
なし
いいこと日記を書けたか？
⇒書けなかった。
口腔ケアができたか？
⇒できた。
ネットやゲームをした時間
８時間２０分
【29日】
体重60.7㎏
(前日比＋0.7㎏)
(目標体重55㎏より＋5.7㎏)
朝
…食べ過ぎた。
クリームチーズ
★ミックスベリーソース
昼
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。
★ミートソースパスタ５人前
夜
なし
いいこと日記を書けたか？
⇒書けなかった。
口腔ケアができたか？
⇒できた。
ネットやゲームをした時間
８時間２０分
早く新型コロナウィルスの広がりが収束するといいですね…
