新型コロナウィルスの感染が拡大しています。
私は変化が苦手なので、
コロナによって、日常がいつもと変わり、
ストレスが溜まっています。
新型コロナウィルスは感染力が強いので、
感染を完全に防ぐのは困難だと思っています。
そこでできるだけ免疫力を上げようと考えています。
↓私のコロナ対策です↓
私なりの新型コロナウィルス対策
私のコロナ対策の一つは
スマホを見る時間を減らすこと。
私にはスマホを長時間だらだら見てしまう悪習慣があります。
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長時間スマホに関する過去記事一覧
です。
記事タイトルが統一されていませんが、
日付順で読むと経過が分かりやすいです。
「長時間スマホ防止対策とダイエットに何の関係があるの？」
と思った方は…
⇒こちらの記事長時間スマホとダイエットに
詳しく書いてあります。
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最近、スマホを見まくっています。
やはり長時間見過ぎると、かなり疲れます。
しかも惰性で見ているだけで楽しんでいるわけではないので、
嫌ーな疲れ方をします。
(見始めて、しばらくは楽しんでますが、
途中からは惰性で見てます…)
そして長時間見た後、後悔してストレスが溜まります。
こんなでは免疫力も低下するでしょうね(汗)
楽しんでいるのだったら、時間が許す限り、何時間でも見ればいいし、
楽しむことで免疫力も上がるかもしれませんが、
私はそうじゃないし…
頭では見る時間を減らさなきゃと思うのですが、
実践できていません。
そこでブログに書いて渇を入れることにしました。
これまでスマホを見る時間を一日８時間２０分以下としていましたが、
今日から８時間１５分以下を目標にします。
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一昨日と昨日の体重などの記録です。
☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。
★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。
【21日】
体重61.3㎏
(前日比＋1.3㎏)
(目標体重55㎏より＋6.3㎏)
朝
…食べ過ぎた。
たらこ２切れ
ご飯
☆海苔
昼
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。
豚肉ともやしの炒め物
たらこ２切れ
ご飯
☆海苔
みかん２個
夜
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。
茹で卵５個
甘酒
いいこと日記を書けたか？
⇒書けた。
口腔ケアができたか？
⇒できた。
ネットやゲームをした時間
８時間２０分
【22日】
体重61.2㎏
(前日比－0.1㎏)
(目標体重55㎏より＋6.2㎏)
朝
…腹八分目ができた。
茹で卵１個
甘酒
昼
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。
★豚汁８杯
みかん１個
夜
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。
茹で卵４個
チーズ３切れ
みかん１個
いいこと日記を書けたか？
⇒書けなかった。
口腔ケアができたか？
⇒できた。
ネットやゲームをした時間
６時間半
今日の体重は６２.３㎏。
一日で０.９㎏増。(汗)
前日夕食を食べ過ぎたのが原因ですね…
