昨日の体重は６５.２㎏…
とうとう６５㎏を超えてしまいました…
今日の体重は６４.８㎏。
６５㎏は超えていないものの、かなり危険…
ダイエットに対して、やる気が出ないんですよね…
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体重などの記録です。
☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。
★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。
【30日】
体重64.6㎏
(前日比＋0.3㎏)
(目標体重55㎏より＋9.6㎏)
※生理中
朝
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。
☆ズッキーニ
ベーコン
チーズ
甘酒
昼
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。
ベーコンと卵のサンドイッチ２個
たらこ３尾
ご飯
☆海苔
★フレンチトースト
★クリームパン
★ドーナツ
夜
なし
いいこと日記を書けたか？
⇒書けなかった。
口腔ケアができたか？
⇒できなかった。
ネットやゲームをした時間
５時間
【31日】
体重64.8㎏
(前日比－0.2㎏)
(目標体重55㎏より＋9.8㎏)
※生理中
朝
…ちょっと食べ過ぎた。
豚肉と玉ねぎの炒め物
昼
…食べ過ぎた。
目玉焼き２個
ご飯
☆海苔
★プリン３個
夜
…かなり食べ過ぎた。
茹で卵２個
いいこと日記を書けたか？
⇒書けなかった。
口腔ケアができたか？
⇒できなかった。
ネットやゲームをした時間
８時間１５分
【1日】
体重64.8㎏
(前日比±0㎏)
(目標体重55㎏より＋9.8㎏)
朝
なし
昼
…ちょっと食べ過ぎた。
ベーコンと卵のサンドイッチ２個
夜
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。
★海鮮巻き１２切れ
甘酒
いいこと日記を書けたか？
⇒書けなかった。
口腔ケアができたか？
⇒できなかった。
ネットやゲームをした時間
３時間半
【2日】
体重65.2㎏
(前日比＋0.4㎏)
(目標体重55㎏より＋10.2㎏)
朝
…ちょっと食べ過ぎた。
クリームチーズ
★ミックスベリーソース
昼
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。
★肉まん３個
チーズ
夜
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。
肉まん１個
チーズ
いいこと日記を書けたか？
⇒書けなかった。
口腔ケアができたか？
⇒できなかった。
ネットやゲームをした時間
５時間
