色々とついていないcocoです…
ついていない時は誰にでもあると思うので、
ついていない分、フォローしていければいいんですけどね。
そのフォローする気力もなく…(汗)
完璧主義の私にはしんどいです。
(完璧でないと、やる気がなくなる…)
↓私の完璧主義について詳しくはこちらの記事で↓
完璧主義とダイエット
ダイエットもちゃんとやれているとは言えない状態です。
しばらくは気持ちが
低空飛行な感じかもしれませんね。
体重などの記録です。
☆印はもっと増やしたい野菜・海藻・豆製品につけています。
★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。
◎印は自宅で料理した物です。
【17日】
体重63.8㎏(前日比＋0.3㎏)
朝
★チキン南蛮
昼
グラタン２皿
いちじくのドライフルーツ
夜
豚丼(☆玉ねぎ入り)
◎ご飯
ツナ
☆海苔
筋トレ
腕立て伏せ１０回
腹筋３回
スマホを見た時間
８時間１０分
(うち暇つぶしサイトを見たのは５時間
暇つぶしのスマホ版書籍を読んだのが４０分
ゲームが２５分)
【18日】
体重63.7㎏(前日比－0.1㎏)
朝
★ラムネ
昼
ハンバーガー(☆キャベツ入り)
夜
◎☆サラダ巻き
筋トレ
腕立て伏せ１０回
スマホを見た時間
３時間半
(うち暇つぶしサイトを見たのは２時間３０分
ゲームが１時間)
【19日】
体重63.8㎏(前日比＋0.1㎏)
朝
★チキンナゲット１２個
昼
★チキンナゲット９個
夜
ソーセージ５本
★チキンナゲット５個
梨１個
筋トレ
なし
スマホを見た時間
９時間１５分
(うち暇つぶしサイトを見たのは６時間
ゲームが４０分)
【20日】
体重63.7㎏(前日比－0.1㎏)
朝
◎☆卵とねぎのおかゆ
☆レタス
昼
◎☆卵とねぎのおかゆ
梨１個
夜
★チキンナゲット８個
★ソーセージのパン３個
ハンバーガー１個
筋トレ
なし
スマホを見た時間
１１時間
(うち暇つぶしサイトを見たのは７時間半
ゲームが２時間半)
【21日】
体重63.5㎏(前日比－0.2㎏)
朝
★スナック菓子１袋(小袋)
昼
◎☆卵とねぎのおかゆ
夜
ミニソーセージパン７個
★スナック菓子２袋(小袋)
筋トレ
なし
スマホを見た時間
６時間半
(うち暇つぶしサイトを見たのは５時間
ゲームが１時間)
【22日】
朝
なし
昼
寿司７貫
サンドイッチ３つ(☆レタス入り)
夜
ソーセージのパン
チーズのパン
筋トレ
なし
スマホを見た時間
１時間４５分
(うちゲームが１０分)
【23日】
体重63.9㎏(前回測定時より＋0.4㎏)
朝
ゆかりご飯
☆サラダ
☆ひじき
☆ワカメと油揚げの味噌汁
たくあん
昼
たらこパスタ
ハンバーグ
じゃがいもの揚げ物
夜
肉まん２個
ローストビーフ１枚
ポテトサラダ
筋トレ
なし
スマホを見た時間
２時間半
(うち暇つぶしサイトを見たのは１時間半)
【24日】
体重63.2㎏(前日比－0.7㎏)
朝
肉まん１と２／３個
昼
★ミニソーセージパン９個
肉まん１個
★チョコレート２個
★チョコレートパン１個
夜
肉まん１／３個
★ソーセージ１０本
★クッキー２枚
筋トレ
なし
スマホを見た時間
１時間１０分
【25日】
体重64.2㎏(前日比＋1㎏)
朝兼昼
ラーメン
ゆで卵２個
★ソーセージ１０本
梨１個
夜
★チキン南蛮
☆レタス
筋トレ
なし
スマホを見た時間
７時間５０分
(うち暇つぶしサイトを見たのは４時間半
ゲームが２時間４５分)
