色々とついていないcocoです…
ついていない時は誰にでもあると思うので、
ついていない分、フォローしていければいいんですけどね。
そのフォローする気力もなく…(汗)
完璧主義の私にはしんどいです。
(完璧でないと、やる気がなくなる…)
↓私の完璧主義について詳しくはこちらの記事で↓
完璧主義とダイエット
ダイエットもちゃんとやれているとは言えない状態です。
しばらくは気持ちが
低空飛行な感じかもしれませんね。
体重などの記録です。
☆印はもっと増やしたい野菜・海藻・豆製品につけています。
★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。
◎印は自宅で料理した物です。
【17日】
体重63.8㎏(前日比＋0.3㎏)
朝
★チキン南蛮
昼
グラタン2皿
いちじくのドライフルーツ
夜
豚丼(☆玉ねぎ入り)
◎ご飯
ツナ
☆海苔
筋トレ
腕立て伏せ10回
腹筋3回
スマホを見た時間
8時間10分
(うち暇つぶしサイトを見たのは5時間
暇つぶしのスマホ版書籍を読んだのが40分
ゲームが25分)
【18日】
体重63.7㎏(前日比－0.1㎏)
朝
★ラムネ
昼
ハンバーガー(☆キャベツ入り)
夜
◎☆サラダ巻き
筋トレ
腕立て伏せ10回
スマホを見た時間
3時間半
(うち暇つぶしサイトを見たのは2時間30分
ゲームが1時間)
【19日】
体重63.8㎏(前日比＋0.1㎏)
朝
★チキンナゲット12個
昼
★チキンナゲット9個
夜
ソーセージ5本
★チキンナゲット5個
梨1個
筋トレ
なし
スマホを見た時間
9時間15分
(うち暇つぶしサイトを見たのは6時間
ゲームが40分)
【20日】
体重63.7㎏(前日比－0.1㎏)
朝
◎☆卵とねぎのおかゆ
☆レタス
昼
◎☆卵とねぎのおかゆ
梨1個
夜
★チキンナゲット8個
★ソーセージのパン3個
ハンバーガー1個
筋トレ
なし
スマホを見た時間
11時間
(うち暇つぶしサイトを見たのは7時間半
ゲームが2時間半)
【21日】
体重63.5㎏(前日比－0.2㎏)
朝
★スナック菓子1袋(小袋)
昼
◎☆卵とねぎのおかゆ
夜
ミニソーセージパン7個
★スナック菓子2袋(小袋)
筋トレ
なし
スマホを見た時間
6時間半
(うち暇つぶしサイトを見たのは5時間
ゲームが1時間)
【22日】
朝
なし
昼
寿司7貫
サンドイッチ3つ(☆レタス入り)
夜
ソーセージのパン
チーズのパン
筋トレ
なし
スマホを見た時間
1時間45分
(うちゲームが10分)
【23日】
体重63.9㎏(前回測定時より＋0.4㎏)
朝
ゆかりご飯
☆サラダ
☆ひじき
☆ワカメと油揚げの味噌汁
たくあん
昼
たらこパスタ
ハンバーグ
じゃがいもの揚げ物
夜
肉まん2個
ローストビーフ1枚
ポテトサラダ
筋トレ
なし
スマホを見た時間
2時間半
(うち暇つぶしサイトを見たのは1時間半)
【24日】
体重63.2㎏(前日比－0.7㎏)
朝
肉まん1と2/3個
昼
★ミニソーセージパン9個
肉まん1個
★チョコレート2個
★チョコレートパン1個
夜
肉まん1/3個
★ソーセージ10本
★クッキー2枚
筋トレ
なし
スマホを見た時間
1時間10分
【25日】
体重64.2㎏(前日比＋1㎏)
朝兼昼
ラーメン
ゆで卵2個
★ソーセージ10本
梨1個
夜
★チキン南蛮
☆レタス
筋トレ
なし
スマホを見た時間
7時間50分
(うち暇つぶしサイトを見たのは4時間半
ゲームが2時間45分)
