運動は随分と習慣になってきました。
すごく嬉しいです。
しかし、また別の問題が…
ブログ記事のタイトルにもしましたが、
運動したという油断？からか
運動後、めちゃくちゃ食べてしまうんです…
運動と言っても、
私の場合、そこまでハードな運動をしているわけではありません。
以前の私と比べたら、かなり運動するようになりましたが。
ダイエットの基本はやっぱり食事内容だと思うので、
運動に過剰な期待をかけ過ぎないようにしたいです。
体重などの記録です。
☆印はもっと増やしたい野菜・海藻・豆製品につけています。
★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。
◎印は自宅で料理した物です。
【3日】
体重63kg(前日比－0.9kg)
朝
なし
昼
ベーコンと卵のサンド１個
梨１個
クリームチーズ２個
くるみ
★ポテトチップス１袋(小袋)
夜
海鮮丼(☆トッピングにねぎ)
◎☆焼きそば(もやし・にんじん・玉ねぎ入り)
夜ごはんはダブル炭水化物ですね…
筋トレ
腕立て伏せ５回
背筋５回
腹筋３回
スクワット１回
スマホを見た時間
７時間
(うち暇つぶしサイトを見たのが３時間１５分
ゲームが１時間４５分
暇つぶしのスマホ版書籍を読んだのが２０分)
【4日】
体重63.9kg(前日比＋0.9kg)
朝
◎☆焼きそば(もやし・にんじん・玉ねぎ入り)
昼
◎☆焼きそば(もやし・にんじん・玉ねぎ入り)
◎☆麻婆豆腐
夜
◎☆麻婆豆腐
肉まん２個
チーズ
筋トレ
腕立て伏せ４０回
スクワット２５回
スマホを見た時間
６時間
(ゲームが３時間
暇つぶしサイトを見たのが２時間半)
