昨日の食べた物などの記録です。
☆印はもっと増やしたい野菜・海藻・豆製品につけています。
★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。
◎印は自宅で料理した物です。
※生理中
朝
…おかわりするのが面倒で、
ご飯を大きな食器に沢山よそってしまった。
面倒でも、できるだけ普通の量よそうようにし、
お腹が空いているなら、おかわりするようにしたい。
ご飯を食べ過ぎた。
◎ご飯
たらこ
☆海苔
昼
…朝食と同様、おかわりするのが面倒で、
ご飯を大きな食器に沢山よそってしまった。
ご飯を食べ過ぎた。
★ソーセージ１２本
◎ご飯
ツナ
☆海苔
夜
…お腹いっぱいのような気もしたが、
食べたくなって結構食べた。
ちょっと食べ過ぎた。
餅２個
☆海苔
◎☆ポテトサラダ
クリームチーズ
★クッキー１枚
筋トレ
なし
スマホを見た時間
７時間半
(うち暇つぶしサイトを見たのは５時間半
ゲームが１時間半)
