↓以前の筋トレについての記事です↓
筋トレが続かなかった理由
筋トレが続かなかった理由 その２
過去記事では、
腕立て伏せ、背筋、腹筋、スクワットを
それぞれ１回できればいいかなと
書いています。
実際、やってみると
１回以上頑張ろうと思い、
１回以上筋トレしています。
でも筋トレ後、
疲れが尾を引くことが多くなってしまい、
筋トレをあまりやらなくなってきました。
そこで、もっとできる！と思えても、
筋トレを１回でやめてみようかなーと考えています。
(今日は多めにやってしまったけど)
たまにいっぱいトレーニングするより、
少ない回数でも、コツコツ続けていく方がいい気がするんですよね。
もし、もっと運動したくなったら、
筋トレ以外の運動をするようにします。
体重などの記録です。
☆印はもっと増やしたい野菜・海藻・豆製品につけています。
★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。
◎印は自宅で料理した物です。
【18日】
体重64㎏(前回測定時より＋0.7㎏)
朝
…残すのが嫌でちょっと食べ過ぎた。
最初に皿によそう量を少なめにするように心がけたい。
◎☆カレーライス
昼
…腹八分目ができた。
★ハンバーガー(☆キャベツ入り)
★饅頭１個
★ラスク１枚
夜
…残すのが嫌で、かなり食べ過ぎた。
◎☆サラダ巻き
筋トレ
なし
スマホを見た時間
４時間４０分
(うち暇つぶしサイトを見たのは３時間４０分
ゲームが１時間)
【19日】
朝
…腹八分目ができた。
ベーコンと卵のサンドイッチ２つ
昼
…おいしくて、ちょっと食べ過ぎた。
★◎☆カレーうどん
★珈琲とチョコのパン
★ガム２個
夜
…ちょっと食べ過ぎた。
お寿司１貫
★えびの天ぷら３つ
☆◎ほうれん草のおひたし
うどん
ベーコンと卵のサンドイッチ
筋トレ
なし
スマホを見た時間
５時間２０分
(うち暇つぶしサイトを見たのは３時間
ゲームが２時間)
