(過去記事にリンクしています)
こういう時はなるべく有酸素運動しようと思い、
ちょっとですが運動しました。
有酸素運動とはウォーキングやジョギングなど
酸素を使って脂肪を燃焼させる運動です。
参考までに無酸素運動についても。
無酸素運動は筋トレなど
酸素を使わずに短時間で強い負荷をかけ
筋肉量を増やす運動です。
しばらく運動したら、ストレスは
マシになってきました。
ストレスの原因はすぐには解消されないかもですが、
ちょこちょこ運動していこうと思います。
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昨日の体重などの記録です。
☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。
★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。
体重59.8㎏
(前日比±0㎏)
(目標体重55㎏より＋4.8㎏)
朝
…足りなかった。
ハンバーグ２個
★チョコレート８個
昼
…足りなかった。
ベーコンと卵のサンドイッチ２個
ハンバーグ３個
☆豆腐
☆海苔
★チョコレート２個
夜
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。
きなことはちみつのヨーグルト
★チョコ入りクッキー６枚
★ラムネ
いいこと日記を書けたか？
(なるべく一日１００個書く)
⇒書けなかった。
口腔ケアができたか？
⇒できなかった。
最近、食欲がすごいです…
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