現在、スマホを見るのは
一日４時間以内というルールを
設けています。
(過去記事にリンクしています)
諸事情により、しばらく、
制限時間はなしにしようと思います。
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長時間スマホに関する過去記事一覧
です。
記事タイトルが統一されていませんが、
日付順で読むと経過が分かりやすいです。
「長時間スマホ防止対策とダイエットに何の関係があるの？」
と思った方は…
⇒こちらの記事長時間スマホとダイエットに
詳しく書いてあります。
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体重などの記録です。
☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。
★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。
【17日】
体重59.8㎏
(前日比＋0.6㎏)
(目標体重55㎏より＋4.8㎏)
※生理が始まりました。
朝
…かなり食べ過ぎた。
☆豚汁
昼
…かなり食べ過ぎた。
☆豚汁
クリームチーズ
★ブルーベリーソース
夜
なし
いいこと日記を書けたか？
(なるべく一日１００個書く)
⇒書けなかった。
口腔ケアができたか？
⇒できた。
【18日】
体重59.8㎏
(前日比±0㎏)
(目標体重55㎏より＋4.8㎏)
※生理中
朝
…ちょっと食べ過ぎた。
★ベーコンのピザ
昼
…かなり食べ過ぎた。
骨付きチキン４本
クリームチーズ
★ブルーベリーソース
夜
なし
いいこと日記を書けたか？
(なるべく一日１００個書く)
⇒書けなかった。
口腔ケアができたか？
⇒できなかった。
【19日】
体重60.8㎏
(前日比＋1㎏)
(目標管理55㎏より＋5.8㎏)
※生理中
朝
…腹八分目ができた。
ベーコン
昼
…かなり食べ過ぎた。
ベーコンと卵のサンドイッチ２個
ひき肉と野菜のスープ
ぶどう
夜
…足りなかった。
★せんべい５枚
★スナック菓子１袋(小袋)
いいこと日記を書けたか？
(なるべく一日１００個書く)
⇒書けなかった。
口腔ケアができたか？
⇒できた。
【20日】
体重61.9㎏
(前日比＋1.1㎏)
(目標体重55㎏より＋6.9㎏)
※生理中
朝
なし
昼
なし
夜
なし
いいこと日記を書けたか？
(なるべく一日１００個書く)
⇒書けなかった。
口腔ケアができたか？
⇒できた。
【21日】
体重60.9㎏
(前日比－1㎏)
(目標体重55㎏より＋5.9㎏)
朝
…ちょっと食べ過ぎた。
しょうが焼き
ポテトサラダ
昼
なし
夜
なし
いいこと日記を書けたか？
(なるべく一日１００個書く)
⇒書けなかった。
口腔ケアができたか？
⇒できなかった。
【22日】
朝
★ハンバーガー１個
昼
なし
夜
なし
いいこと日記を書けたか？
(なるべく一日１００個書く)
⇒書けなかった。
口腔ケアができたか？
⇒できなかった。
