晩ごはんにピザを食べたcocoです。
(過去記事にリンクしています)
体重はどうなったかと言いますと、
前日(５９.２㎏)から、
＋０.６㎏の５９.８㎏でした。
６０㎏以下をキープしたいものです。
夜はお腹が空いて、堪りません。
最近、野菜をちゃんと摂れていなくて、
生理前という理由以外にも
野菜不足が空腹の原因かもと考えています。
(過去記事にリンクしています)
野菜も食べるようにします。
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体重などの記録です。
☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。
★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。
体重59.2㎏
(前日比＋0.4㎏)
(目標体重55㎏より＋4.2㎏)
朝
なし
昼
…足りなかった。
豚肉とねぎと豆腐の炒め物
☆味噌汁
夜
…足りなかった。
★ピザ３切れ
☆味噌汁
★チョコレート１１個
いいこと日記を書けたか？
(なるべく一日１００個書く)
⇒書けた。
口腔ケアができたか？
⇒できた。
