(過去記事にリンクしています)
おいしくて、おいしくて、
一度に４人前食べてしまいました(汗)
明日の体重測定が怖いです…
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体重などの記録です。
☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。
★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。
【28日】
体重59.8㎏
(前日比＋1㎏)
(目標体重55㎏より＋4.8㎏)
朝
なし
昼
…かなり食べ過ぎた。
★コロッケ５個
梨１個
夜
…腹八分目ができた。
★チョコレート２枚
いいこと日記を書けたか？
(なるべく一日１００個書く)
⇒書けなかった。
口腔ケアができたか？
⇒できなかった。
【29日】
体重58.8㎏
(前日比－1㎏)
(目標体重55㎏より＋3.8㎏)
朝
…食べ過ぎた。
★コロッケ３個
梨１個
昼
なし
夜
…腹八分目ができた。
★レアチーズケーキ
★ホイップクリーム
いいこと日記を書けたか？
(なるべく一日１００個書く)
⇒書けなかった。
口腔ケアができたか？
⇒できた。
【30日】
体重58.2㎏
(前日比－0.6㎏)
(目標体重55㎏より＋3.2㎏)
朝
なし
昼
…かなり食べ過ぎた。
ベーコンと卵のサンドイッチ２個
☆味噌汁
★チョコレート２個
夜
…かなり食べ過ぎた。
チョコレート以外の物も食べるべきだった。
★チョコレート９個
いいこと日記を書けたか？
(なるべく一日１００個書く)
⇒書けなかった。
口腔ケアができたか？
⇒できた。
いいこと日記サボってます…
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