どうしたらいいのか分からないcocoです。
自分なりに、どう対策しようか考えてみました。
科学的根拠は一切ないです(汗)
・スマホを見る時間をできるだけ減らし、
とれる時に休養をちゃんととる。
・自宅をできるだけ清潔にする。
不用品は片付け、こまめに掃除をする。
・食べる量を減らして、体への負担を軽減する。
・運動する。
・できるだけ楽しく過ごす。
・人混みはなるべく避ける。
他にもありますが、
意識しないとできないことを挙げてみました。
最後の人混みを避けるの判断が難しいです。
どこまでやるのか…
取り敢えず、できることから、やっていきます。
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一昨日の体重などの記録です。
☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。
★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。
体重61.3㎏
(前日比±0㎏)
(目標体重55㎏より＋6.3㎏)
朝
…腹八分目ができた。
★ミルフィーユ
昼
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。
ソーセージのパン２個
ベーコンとチーズのパン１個
五目ご飯
ソーセージ８本
クリームチーズ
★ミックスベリーのソース
夜
なし
いいこと日記を書けたか？
⇒書けた。
口腔ケアができたか？
⇒できなかった。
ネットやゲームをした時間
５時間１５分
新型コロナウィルスの感染予防・治療に携わる方々に感謝します。
