ストレスがひどい…
こんな時こそ、いいこと日記を書くといいのでしょうが、
あんまり書けていません。
いいこと日記は紙で手書きしてますが、
私の場合、手書きはハードルが高いです…
手書きで一日１００個のいいことを書くのは
なかなか厳しい…
手書きも楽しいんですけどね。
そこで、スマホでも、いいこと日記を書くことにしました。
私はスマホを長時間、見過ぎてしまう悪習慣があります。
見る時間を減らすため、
今はスマホを見るのは一日８時間２５分以内にすることを
目標にしています。
スマホで、いいこと日記を書く時間は、除外します。
いいこと日記はどんなに時間をかけてもOKにします。
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体重などの記録です。
☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。
★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。
【4日】
体重60.7㎏
(前日比＋0.4㎏)
(目標体重55㎏より＋5.7㎏)
朝
…食べ過ぎた。
豚肉とほうれん草のバター炒め
昼
…足りなかった。
チーズ
みかん６個
夜
…足りなかった。
チーズ
☆海苔
いいこと日記を書けたか？
(なるべく一日１００個書く)
⇒書けなかった。
口腔ケアができたか？
⇒できなかった。
ネットやゲームをした時間
８時間２５分
【5日】
体重60.4㎏
(前日比－0.5㎏)
(目標体重55㎏より＋5.4㎏)
※生理が始まりました。
朝
…かなり食べ過ぎた。
肉まん３個
昼
…足りなかった。
肉まん１個
夜
…足りなかった。
チーズ
★チョコレート１５個
いいこと日記を書けたか？
(なるべく一日１００個書く)
⇒書けなかった。
口腔ケアができたか？
⇒できなかった。
ネットやゲームをした時間
６時間
なかなか６０㎏を切れないな…
