去年の自殺者が統計を開始した１９７８年以来、
最小の１万９９５９人となり、
速報値が２万人を下回ったのは初めてだそうです。
自殺を予防するために活動してくださっている方々に感謝です。
自殺の原因として最も多いのが「健康問題」
私は太り過ぎているし、
健康的な生活をしているとは言い難いので、
体調を崩し、苦しむことがあります。
肥満は万病の元。
太っている人は、まず痩せることが
自殺予防につながるのかもしれません。
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一昨日の体重などの記録です。
☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。
★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。
体重60.3㎏
(前日比＋0.9㎏)
(目標体重55㎏より＋5.3㎏)
朝
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。
豚肉と玉ねぎと水菜の炒め物
☆味噌汁
★チョコクッキー５枚
昼
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。
海鮮巻き２本
みかん６個
夜
…足りなかった。
☆豆腐
☆海苔
バナナ２本
いいこと日記を書けたか？
(なるべく一日１００個書く)
⇒書けなかった。
口腔ケアができたか？
⇒できなかった。
ネットやゲームをした時間
７時間半
なかなか５０㎏台に戻せない…
